Esta clase rápida de Barre aprueba todos los beneficios del cardio en solo 20 minutos

4. Estiramiento lateral modificado: Vuelve a estar de pie con los pies justo uno al lado del otro. Pase la pierna derecha medio pie hacia la derecha, vierta su peso en el pie izquierdo y riza los dedos de los pies derechas debajo para que sienta un estiramiento hacia arriba y hacia abajo de su tobillo. Al mismo tiempo, alcance su brazo derecho por encima para estirarse en el cuerpo lateral. Cambio de lados.

5. Tendu: De estar de pie, une los talones y apunta los dedos a cada lado. Extiende tus brazos a un 't."Toque el pie derecho hacia la derecha, luego tráelo de vuelta. Mantenga estos movimientos rápidos para ocho repeticiones en cada lado.

6. Sentadillas de sumo: Traiga los pies a unos tres pies y apunte los dedos de los pies hacia adelante. Déjate profundamente en tus rodillas para entrar en cuclillas, luego extiende tus piernas y aprieta tus glúteos. Mantenga el movimiento proveniente de las caderas a lo largo de este entrenamiento para abrirlos.

7. JAB JUMTING JACKS: Regrese a estar de pie y gire su cuerpo hacia la derecha mientras golpea hacia adelante con su brazo derecho. Regresa al centro, complete un gato de salto y gira hacia tu lado izquierdo para golpear a la izquierda. Mantenga este ritmo en alto, rebotando en la postura de un boxeador todo el tiempo.

Para el resto de los movimientos, mira el video completo.