Este movimiento de espalda 'arrodillado' se relaja hacia atrás y la tensión del hombro

3. Durante cada rotación, estás trabajando y fortaleciendo simultáneamente el brazo opuesto. "Este es un ejercicio que parece que es un buen tramo", dice Spencer. "Es! Pero tu brazo y hombro derecho funcionarán."

Para perfeccionar realmente su forma, algunos consejos: "Presione el brazo derecho hacia abajo mientras cree ese golpe de espalda", dice Spencer. "Si estamos hablando de encontrar menos compresión en nuestra columna y más movilidad para que nuestro regreso a la medición sea alargar y apoyar la columna superior e inferior, debemos prestar atención a la movilización y el fortalecimiento."

4. Repetir en el lado derecho.

Mira el video a continuación para ver la demostración de Spencer y más movimientos de mejora de la postura.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.