Esto solo en nueces realmente * es * el bocadillo más saludable

Sin embargo, este estudio completo representa aún más pruebas de que las nueces son bastante buenas para ti. Si bien el estudio se centró en nueces y maní en particular, no puede equivocarse con una porción de casi cualquiera de ellos. Todas las nueces son ricas en proteínas y grasas saludables, lo que lo ayudará a mantenerlo más lleno y más satisfecho por más tiempo que alcanzar un refrigerio en carbohidratos. Además, cada nuez ofrece sus propias ventajas de salud únicas. Una porción de almendras de 1 onza, por ejemplo, ofrece 6 gramos de proteína (más que básicamente cualquier otra tuerca!) y muchas grasas saludables que pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular. Las nueces de manera similar están llenas de ácidos grasos omega-3 saludables con el corazón y el cerebro. Una porción de pistachos contiene el 12 por ciento de su ingesta diaria de fibra recomendada y una tonelada de vitamina B6, lo cual es bueno para mantener la energía; Las nueces ofrecen zinc para impulsar su sistema inmunológico y vitamina E para evitar la inflamación.

Solo recuerde atenerse a una porción a la vez de sus nueces favoritas, como Brigitte Zeitlin, Rd, que anteriormente le dijo bien+bien, es realmente fácil exagerarlo. Una onza es típicamente un tamaño de servicio saludable, que se traduce en aproximadamente 22 almendras, 49 núcleos de pistacho, 18 anacardos, 14 mitades de nogal o 19 nueces. Cava en tu favorito y cosecha los beneficios.

Echa un vistazo a estas otras ideas de bocadillos fáciles y saludables directamente de los nutricionistas. Y echa un vistazo a los deets de esas máquinas de leche de almendras de bricolaje en Whole Foods.