Este entrenamiento de boxeo de bajo impacto de 20 minutos es prenatal (y muy divertido)

2. Caza de gato: Camina las manos hacia adelante y entra en una posición de mesa con los hombros sobre las muñecas y las caderas sobre las rodillas. Arquea tu columna vertebral y mira hacia el cielo, luego haz lo contrario: meter tu coxis debajo de ti para entrar en una pose de gato enojado. Alternar entre arquear y rizar tu espalda hasta que te sientas más cálido.

3. Estiramiento de mono modificado: Desde su mesa, endereze la pierna izquierda hacia la izquierda y apunte los dedos del cielo. (Tu talón descansa en el piso.) Envíe lentamente sus caderas hacia su talón derecho, avanzando hacia atrás y hacia adelante de una manera que se sienta bien y segura para su isquiotibial. Cambio de lados.

4. Enhebrar la pose de la aguja: Vuelve a la posición de la mesa y estira el brazo izquierdo hacia el cielo. Tejerlo suavemente debajo del brazo derecho y llevar la mejilla izquierda al suelo (o un bloque, si eso te hace sentir más cómodo). Estire las yemas de los dedos correctos hacia adelante. Relájese en la pose y, cuando esté listo, cambie los lados.

Están todos calentados ahora! Para trabajar en el entrenamiento completo, golpes y todo, vea el video de arriba.

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