Estos elegantes pesos portátiles llevan la aptitud funcional a un nivel completamente nuevo

La forma más rápida de convertir cualquier movimiento en un entrenamiento AB es involucrar su núcleo, esto sabemos que es cierto. Pero la forma más rápida de hacer lo mismo para tus brazos y piernas, sin pesas? Agregue un conjunto de pesas portátiles.

Mientras que el término "pesas portátiles" puede hacer que piense en un infomercial de los 90 protagonizado por Richard Simmons, escúchame. Afectarse algunos libras adicionales a sus antebrazos y tobillos es la forma más obvia de subir la apuesta en todo lo que hace ... ya sea que los esté usando en el gimnasio o simplemente mientras está sentado en su escritorio. "Además de ser discreto, la resistencia de la luz adicional arde un 25 a 30 por ciento adicional en su nivel actual de actividades", dice Vicky Waterman, fundador de Wearable Weights, una marca que fabrica envolturas de aspecto sin costuras que agregan peso sin ninguna gran cantidad. "La mayoría de los pesos se colocan en las manos o se encuentran en las articulaciones, lo que no es la opción más segura, pero con estos, los pesos se distribuyen de manera igual y proporcional en todo el brazo o la pierna."Así que a diferencia de las pesas, tener estos pesos envolventes están destinados a proporcionar a sus músculos una quemadura incluso en todo el área objetivo sin tener que cambiar de posición o ejercicios (como lo haría cuando mantendrá pesas reales).

Los productos disponibles a través de pesas portátiles ($ 129) vienen en tres tamaños (S/M, M/L, L/XL), y mantienen una libra y media cada una. Se deslizan sobre sus brazos como un par de guantes de ópera sin dedos (o tobillos, a los calcetines de compresión sin pies) y se aprieta con velcro para que no se muevan durante su entrenamiento. Son lo suficientemente pesados ​​como para que sientas la diferencia, pero no entonces pesado que haga imposible hacer sus actividades habituales. Póngalos durante el yoga para agregar un poco de empuje a tu guerrero I, durante una carrera para que realmente bombeen esos brazos y piernas, o al comienzo de la clase de spinning para hacer que cada golpe-Combo de back-back en un quemador de bíceps. O, para un verdadero entrenamiento de brazos y piernas, no se esfuerzan por todo.

Para una manera fácil de integrar pesas portátiles en su rutina, pruebe esta serie pliométrica HIIT, que funcionará todo su cuerpo y hará que su corazón bombee:

Para obtener más movimientos del brazo sin equipos, intente integrarlos en sus pesos de rutina o no, sus músculos estarán en llamas. Y considere agregar bandas de resistencia a la mezcla.