La sorprendente conexión de salud de la condición física que podría llevar su entrenamiento al siguiente nivel

Claro, es posible que sepa que el combustible previo al entrenamiento adecuado puede darle la energía que necesita para aplastarla en la clase de spin o afeitar 20 segundos adicionales de su tiempo de milla, pero resulta que hay mucho más en la conexión de la aptitud física. que lo que comes justo antes. Y ahora hay una manera de averiguar qué tipos de alimentos pueden ayudarlo a mejorar el rendimiento de su ejercicio personal gracias a la nueva investigación realizada por la bioquímica Erika Angle, PhD, quien ha pasado los últimos años estudiando obsesivamente la salud intestinal.

La culminación de su investigación es un análisis de sangre en el hogar recientemente lanzado, Ixcelá, que brinda a los usuarios un aspecto interno (literalmente) en su microbioma, también conocido como millones de buenas bacterias que viven en su cuerpo. (Resulta que una temida muestra de heces no es la única forma de saber.)

Cómo funciona es que se analizan 12 marcadores clave en la sangre, y los hallazgos pueden decirle qué alimentos realmente funcionan mejor para su salud física y mental. Como experimento, DR. Angle tenía a todos los miembros del Equipo Oracle USA, un equipo de yates estadounidenses, tomó la prueba y luego siguió los planes de dieta individualizados recomendados. Colectivamente, su rendimiento atlético aumentó en un 48 por ciento, no una pequeña diferencia!

¿Qué aprendió exactamente sobre la salud intestinal que puede llevar sus entrenamientos al siguiente nivel?? Aquí, ella comparte 3 hallazgos clave.

1. Estar en forma en el exterior no significa que estés en forma por dentro

"Existe esta percepción de que si estás físicamente en forma, tu salud interna también es muy buena, y algo que aprendí trabajar con el equipo de Oracle es eso no es necesariamente cierto", el Dr. Angle dice. Algunos de los atletas con los que trabajó en realidad comieron como una mierda total y los estaba destruyendo internamente Hello, gastas con fugas. Pero en la superficie, era difícil saberlo porque estaban quemando todas las alitas de pollo fritas y papas fritas haciendo ejercicio. Sin embargo, cuando comenzaron a cambiar sus hábitos alimenticios, sus entrenamientos alcanzaron un nivel completamente nuevo.

La conclusión aquí: solo porque haces ejercicio mucho, eso no significa que puedas comer lo que quieras. Aún podría estar causando inflamación en su cuerpo. Y eso podría reducir su rendimiento de entrenamiento.

2. Un intestino más fuerte aumentará su sistema inmunológico

Si te sientes enfermo o agotado todo el tiempo, definitivamente no tendrás suficiente energía para un entrenamiento. Dr. Angle dice que una conexión común que ha visto es un sistema inmunitario bajo que se está vinculando a un estómago comprometido. "Los alimentos procesados, el azúcar y demasiados carbohidratos pueden conducir a una descomposición en el intestino, permitiendo que las cosas se filtre y debiliten el sistema inmune", dice ella. "Si tienes un intestino permeable, tu cuerpo está demasiado ocupado peleando eso, por lo que es más probable que se enferme."

Si eres un nadador o tiendes a ducharse después del entrenamiento y luego salga del vestuario sin que te seces el cabello, DR. Angle dice que esto es muy importante para usted porque es aún más fácil enfermarse de esa manera debido al hecho de que el estrés causado al reducir la temperatura del núcleo del cuerpo, así como el enfriamiento de la superficie del cuerpo, se ha demostrado que aumenta la probabilidad de infecciones respiratorias.

3. Una amplia gama de bacterias intestinales es clave

Otra comunidad Dr Dr. Angle notó que muchas personas con puntajes intestinales bajos compartidos era que no estaban recibiendo suficientes probióticos y prebióticos. "Los prebióticos son realmente importantes", dice ella. "Incluso si tomas un probiótico, si no tienes nada que alimentarlos, no se activarán."

Como ella explica, necesita los prebióticos para alimentar los probióticos, y necesita los probióticos para ayudar a descomponer los ácidos grasos de cadena corta en el cuerpo, que se utilizan como fuente de energía (también conocido como combustible de entrenamiento). "Cuantas más variedades diferentes de microbios intestinales tengas, más eficiente será tu cuerpo para producir más energía", Dr. Angle dice. En otras palabras, la proteína no es el único nutriente necesario para sobrealimentar su entrenamiento: los prebióticos y los probióticos también ayudan.

Ahora que sabes lo importantes que son los probióticos, aquí hay algunas formas de obtener más. O si desea aumentar su consumo con un suplemento, consulte las marcas que realmente toman los expertos en salud.