Las rutinas estirables que nos hicieron decir 'ahhh' este año

En ese espíritu, hemos reunido algunos de nuestros videos de estiramiento favoritos del año pasado, y los organizamos para que puedas encontrar la rutina correcta para el momento adecuado. Un tramo rápido para almorzar? Te tenemos cubierto. Algo para una espalda apretada y un cofre crujido por sentarse todo el día? Apuesta. Piense en esta lista como un menú para mantener su cuerpo de flores y su cerebro energizado durante todo el año.

Quick 'n sesiones de estiramiento sucio

Si solo tiene unos minutos de sobra, estos entrenamientos de desgarro y apertura del cuerpo.

Un tramo de 9 minutos para hacer en su escritorio

Esta rutina rápida que estira las caderas, el cuello, los hombros y el piriformis es el antídoto de la silla de oficina blues.

Estiramientos diarios de 6 minutos

En solo cinco movimientos, liberarás tensión en el cuello, cuerpo lateral, hombros, caderas, isquiotibiales. Es realmente algo que puedes hacer todos los días.

Desestresarse en menos de 12 minutos

Respiración profunda, retorcimiento y abertura desde posiciones base de pose, manos y rodillas del niño, acostado sobre el estómago y acostado boca arriba lo ayudará a dejarlo todo.

Rutinas de estiramiento largas y lujosas

Cuando realmente quieras disfrutar de la oportunidad de crecer, intente estas rutinas más largas.

Un estiramiento de cuerpo completo de 19 minutos

Desde de pie hasta arrodillarse y acostarse, esta rutina de 19 minutos llega a todos los puntos.

Un tramo de enfriamiento de 25 minutos

Este flujo inspirado en el yoga se trata de proporcionar a su cuerpo estiramientos lentos, profundos e intencionales.

Rutinas de estiramiento a la hora del día

A veces nuestros cuerpos anhelan cosas diferentes en diferentes partes del día. Aquí hay rutinas de estiramiento orientadas hacia lo que necesita para un momento específico.

Estiramientos matutinos de 16 minutos

Esta rutina lo ayudará a aliviar el día y hacer que la sangre fluya para obtener algo de energía adicional.

Estiramiento de calentamiento previo a la ejecución de 12 minutos

Un estiramiento previo a la ejecución de movilización lo ayudará a alcanzar su rango completo de movimiento mientras llega al pavimento o la cinta de correr.

Acercado de enfriamiento posterior a la ejecución de 12 minutos

Ayude a su sistema nervioso volver a un estado de descanso después de existir en vuelo o pelea durante el ejercicio vigoroso.

RESTACIÓN DE ALUMPO DE 7 minutos

Aproveche al máximo ese almuerzo con un poco de movimiento para alargar la columna vertebral y abrir los hombros.

Estiramiento de fin de día de 7 minutos

Necesita ayuda para la transición del trabajo al relajación? Esta rutina de estiramiento rápido te ayudará a sacudir el día.

Acerca de la hora de acostarse de 15 minutos

Obtenga las buenas vibraciones que fluyen con una rutina relajante que lo ayudará a caer en la cama.

Estiramiento por parte del cuerpo

Cuando sabes dónde necesitas un poco de amor.

Pilates de 13 minutos Pilates, cuello y estiramiento de hombro

Combina ejercicios como rollos de cuello con respiración y dejando que tu mente se desvíe para liberar las áreas que a menudo llevamos tensión (nuestro cuello y hombros).

Estiramiento de 12 minutos para caderas ajustadas

Los pliegues hacia adelante, la pose de mariposa y las estocadas traerán algo de alivio y flujo sanguíneo a su región de cadera trabajadora en este tramo de 12 minutos.

Estiramiento de apertura de pecho de 10 minutos

Caca de gato, curvas de respaldo de apoyo y giros te ayudará a enfrentar el mundo con un dolor de espalda reducido y un corazón abierto.

Las caderas y los isquiotibiales de 14 minutos se estiran

Pedalea tus pies mientras estás en un perro hacia abajo y mete la pelvis mientras se pone profundamente en los estiramientos de la parte inferior del cuerpo.

Tramo de 13 minutos para la ciática

Estirar el Piriformis, que se encuentra sobre el nervio ciático, le dará a ese espacio comprimido un espacio para respirar.

Estiramiento de hombro y cuello de 11 minutos (incluido el auto masaje!)

Date un tierno frote y algunos giros y círculos amorosos en este tramo que es un verdadero acto de autocuidado.