El único error que está cometiendo durante sus ejercicios a tope, según el entrenador de Shay Mitchell

Todos quieren sentirse como un bailarín durante la sección de glúteos de su clase Barre. Lo que es más divertido que patear tu pierna lo más alto posible a lo largo de tu rutina? Pero la próxima vez que trabaje en su botín, obtendrá mucho más fuera de los ejercicios si elimina las cosas.

La entrenadora de celebridades Kira Stokes, que trabaja con Shay Mitchell en el regularmente, recientemente compartió un importante consejo que podría cambiar el juego cuando se trata de sus sesiones de sudor. No importa si está haciendo su ejercicio de doble arcoiris (ver más abajo, como lo demuestra Candace Cameron Bure) o algunas hidrantes de incendios, mantenerse controlado y mantener una buena forma es clave para tonificarse, y eso significa arquear o hiper-extendido No se permite la espalda baja para que la pierna sea más alta.

"Recuerde que el objetivo no es patear la pierna hacia el techo, sino llevar a una posición de núcleo de glúteos", escribe Stokes. "Incluso cuando trabaja con un mayor rango de movimiento durante el ajuste fino, debe mantener el control de su movimiento. Tenga en cuenta su músculo y realmente apriete el glúte."

Cuando sigues su consejo, te sorprenderá lo diferentes que se sienten los ejercicios: el entrenamiento será más difícil una vez que los movimientos sean más lentos y controlados más. Parece que solo tendrás que guardar esas patadas de rockette de cielo para otro día.

Este entrenamiento de escultura de tope es tan bueno que querrás comprar nuevas leggings. O pruebe las celebridades de movimiento de mudanza que logra a tope juro por.