La 'resaca introvertida' es el verdadero cómo trato

Como un ascensor de Sagitario, a menudo me equivoco a medida que las personas extrovertidas se sorprenden al saber que soy, de hecho, un introvertido. Uno de los conceptos erróneos más comunes sobre los introvertidos es que somos tímidos y no nos gustan las personas, dice el psicoterapeuta de la salud de campo Mike Dow, Psyd. "La introversión puede parecer timidez a un extrovertido, pero es realmente más sobre el agotamiento de la energía y la forma en que experimentan el mundo", explica. Solo necesitamos mucho tiempo a solas para recargarnos después de ser sociales, mientras que un extrovertido prospera con la energía de otras personas. Como muchos introvertidos, me he despertado la mañana después de pasar el rato con personas que cuidan una resaca de alcohol y una "resaca introvertida", agotada por el esfuerzo de estar cerca de los demás.

• Mike Dow, Psyd, psicoterapeuta, New York Times Autor más vendido de La solución de niebla cerebral, Curando el cerebro roto, y Rehabilitación de dieta

Según el Dr. Dow, el concepto de introversión originalmente se centró en toda la energía mental que usan los introvertidos al socializar. "También he visto a mis propios pacientes introvertidos experimentar un agotamiento de la energía física al socializar demasiado", dice el Dr. Dow. "Es por eso que los introvertidos necesitan tiempo a solas. Esa combinación de agotamiento de energía mental y física es lo que identificaría como la 'resaca introvertida' a pesar del hecho de que no es un diagnóstico reconocido."

Además de ser drenado física y mentalmente, también puede ser drenado espiritualmente, Dr. Dow dice. "Le digo a mis pacientes que 'los sentimientos son información."Por lo tanto, esta resaca introvertida es la información que exageró la socialización y no ha pasado suficiente tiempo solo en sus propios pensamientos/dentro de su propia psique, donde prosperan los introvertidos", dice.

Una resaca introvertida puede dejarte demasiado agotado para tratar con las personas IRL, y puede durar desde unas pocas horas hasta unos días o más. Si experimentas este último, Dr. Dow dice que realmente lo sabes que lo exageró y necesitas seriamente priorizar algo de tiempo a solas. Una resaca introvertida puede incluso hacer que responder a los textos se sienta como una tarea insuperable. (Hablando por experiencia personal, esto sucede, incluso si esos mensajes de texto son de amigos cercanos y familiares.) "Si no tiene la energía para volver a enviar mensajes de texto, sabe que realmente ha agotado su batería interna de energía física/mental", dice el Dr. Dow. "Pregúntese: ¿Qué aprendí de esta experiencia?? ¿Cómo puedo administrar mejor mi energía la próxima vez??"

La buena noticia es que las resacas introvertidas pueden ser ayudadas e incluso prevenidas, con los métodos de recarga correctos. Primero: tomar un tiempo a solas. Dr. Dow sugiere la meditación, una sesión de psicoterapia asistida por psicodélico (que es en lo que se especializan en Field Trip Health), jardinería o tiempo de lectura como medios para hacerlo.

También puede ser útil configurar sistemas para explicar a amigos y familiares por qué va a ser MIA un poco. "No te sientas culpable por esta época dentro de tu propio mundo interior", dice el Dr. Dow. "Aquí es donde prosperan los introvertidos. Hágale saber a su familia y amigos más cercanos que ha aumentado su juego de autocuidado y, por lo tanto, va a entrar en el modo de ladrillo en su teléfono y configurar su mensaje de distancia en el correo electrónico cuando ingrese al modo de recarga introvertida. Esto le evitará tener que enviar mensajes de texto individuales."

Dr. Dow también dice que sea dueño de su autoestima y sea honesto con la gente. "Cuando estés en un buen espacio, dígales algo como: 'Estoy siendo más consciente con la forma en que presto atención a lo que necesito y mi energía. Si alguna vez obtienes un texto en modo de ladrillo o mi emoji de flor, sabrás que estoy recargando.'"Agrega que puede evitar el abandono y las sentimientos heridos al dejar en claro el límite de tiempo. "Entonces, si tu mamá sigue enviando mensajes de texto, di: 'Hola mamá, estoy en modo de recarga. Te enviaré un mensaje de texto mañana, 'En lugar de' No puedo hablar ahora '", dice. "El primero es positivo y específico; el segundo es negativo y vago. La comunicación positiva y específica hace que las relaciones sean mejores, ya sean personales o de trabajo."Agrega que la persona que necesita un tiempo de espera es la que debería volver. (Significado: tienes que enviarle un mensaje de texto a tu madre después de la hora de recarga que configuraste.)

Pero no hay necesidad de apresurarse para recargar. "Use los métodos anteriores hasta que note que su energía regresa", Dr. Dow dice. A medida que comienza a incorporarlos y se vuelve más consciente de cuánto tiempo con los demás es demasiado, Dr. Dow dice que puede comenzar a hacer ajustes para evitar que ocurra una resaca introvertida en primer lugar.

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