El fácil hack de alimentos que podría mantener sus niveles de estrés bajo control

Si su cuerpo siempre está rondando el nivel 10 en la escala de estrés, no está solo. Claro, las sesiones diarias de meditación y las clases de yoga ayudan, pero todo lo que se necesita es un correo electrónico demasiado agresivo de su jefe para que su corazón sea latido a toda velocidad una vez más. Aunque siempre habrá estresores en tu vida (womp, womp), hay algunas técnicas inteligentes que puede usar para mantener sus niveles bajo control y uno de ellos implica agarrar su frasco de mantequilla de nuez. En serio.

En el Well+Good Talks de anoche: Evento de ansiedad de generación en el Asamblea Nomad en la ciudad de Nueva York, la psiquiatra holística Ellen Vora, MD, dejó a los oyentes entrar en un secreto potencialmente que cambia el juego: gran parte del estrés y la ansiedad que siente durante todo el El día en realidad está vinculado a su azúcar en la sangre. "En estos días, entramos en una respuesta al estrés con demasiada facilidad, y una de las cosas que pone al cuerpo en una respuesta al estrés es un accidente de azúcar en la sangre", dijo. "Muchos de nosotros estamos caminando por hambre, y si realmente comienzas a rastrear tus síntomas con ansiedad o ataques de pánico, generalmente es alrededor de la hora del día en que estás pasando por un choque de azúcar en la sangre."

"Muchos de nosotros estamos caminando por hambre, y si realmente comienzas a rastrear tus síntomas con ansiedad o ataques de pánico, generalmente es alrededor de la hora del día en que estás pasando por un choque de azúcar en la sangre."-Ellen Vora, MD

Según el Dr. Vora, esta es la razón por la cual muchas personas a menudo experimentan estrés o ansiedad en la mitad de la tarde, así como a primera hora de la mañana. Para combatir el problema, Dr. Vora dijo que debe asegurarse de que su azúcar en la sangre permanezca estabilizado durante el día. Si bien hay cambios en la dieta en general, recomienda comer alimentos densos en nutrientes que tienen muchas proteínas y grasas saludables, para empezar, si no está listo para revisar todo su estilo de vida, Dr. Vora mantiene un simple truco en su manga, o más bien, en el cajón de su escritorio: "Tome una cucharada de aceite de coco o mantequilla de almendras cada pocas horas a intervalos regulares para que pueda mantener su azúcar en la sangre estable", dice ella.

Honestamente, nadie necesita una excusa para cavar directamente en un frasco de mantequilla de nuez con una cuchara. Pero ahora saber que el delicioso regalo también es una manera fácil de mantener sus niveles de estrés bajo control, solo lo hace aún más satisfactorio.

Un agradecimiento especial a Caldrea, The School of Life, Love Wellness, Pukka Herbs, Urban Moonshine y Sunday Scaries por proporcionar las increíbles golosinas que nuestros invitados se llevaron a casa de la charla. Y un agradecimiento al ensamblaje por alojarnos.

Así es como el curso Arianna Huffington correge el estrés en solo un minuto. O descubra las razones más comunes por las que está estresado, y por qué literalmente te mantiene despierto por la noche.