El truco brillante pero simple para lidiar con pensamientos negativos

Bienvenido a Well+Good's (re) Año Nuevo, un programa dirigido por expertos de cinco semanas que se trata de ayudarlo a tener su mejor año hasta ahora. Para la semana cinco, estamos emocionados de tener a Gabrielle Bernstein, el ‎Fenómeno de autoayuda (sin mencionar el autor y miembro más vendido de nuestro Consejo de Bienestar). A lo largo de la semana, compartirá sus consejos sobre cómo canalizar el amor y la confianza en el que has estado trabajando durante todo el programa, por lo que puedes ser tu ser más castigado y poderoso durante todo el año.

Y la mayoría de las veces, esta ansiedad que experimentamos se basa en circunstancias imaginadas en lugar de la realidad. Los psicólogos han estimado que tenemos más de 60,000 pensamientos por día con el 95 al 99 por ciento de esos pensamientos repitidos. Debido a esta repetición, terminamos en exceso y nos enganchamos en un bucle de pensamientos temerosos que no solo nos bloquean de la experiencia de la paz, sino también de la verdadera naturaleza de la vida real.

Afortunadamente, tenemos una opción cuando se trata de estrés y pensamiento negativo: podemos elegir de manera proactiva nuevas pensamientos. Y aunque se necesita algo de práctica y esfuerzo, es entonces vale la pena.

He aquí cómo lidiar con pensamientos repetitivos y romper los ciclos inductores de estrés.

Cada vez que su mente comienza a deambular hacia la negatividad, gire cada pensamiento y busque una perspectiva más alta y más amorosa, una pensamiento a la vez.

Vamos a usar el trabajo nuevamente como ejemplo: su jefe viene a trabajar de mal humor y se desencadena su miedo a la pérdida de empleo. En lugar de entrar en Crazy Town de inmediato, busque una perspectiva positiva.

Tu próximo pensamiento puede ser algo como: "Sé que ella podría estar de mal humor, pero probablemente sea su propia cosa. Voy a enviar pensamientos positivos a mi jefe para que pueda liberar lo que la está enojando. Confío en que mi actitud positiva y mi enfoque empoderador de la vida me ayuden a mantener este trabajo seguro. Sé que soy un gran trabajador y que a la gente le encanta estar cerca de mí. Me siento seguro de mis habilidades y confío en mis credenciales. Mi trabajo es seguro. estoy en paz. Todo está bien."

Cada vez que su mente comienza a deambular hacia la negatividad, gire cada pensamiento y busque una perspectiva más alta y más amorosa.

Aunque este proceso puede no sentirse natural al principio, esta forma de pensar es significativamente más constructiva y puede cambiar toda su experiencia de vida. A medida que cambie sus pensamientos de negativo a positivo, su energía aumentará y su vida atraerá experiencias más deseables. Confía en el poder de tus pensamientos y tómalos muy en serio.

En menos de un minuto, puedes pensar en salir del estrés y volver a la práctica del amor este ejercicio cada vez que captas el miedo a escabullirse.

La (re) serie de Año Nuevo no es un programa "Año Nuevo, Nuevo You". (Creemos que eres bastante bueno como es!) En cambio, aprovechamos a los mejores y más grandes influyentes en todo el espacio de bienestar para ayudar a comenzar el año nuevo de la mejor manera posible. Entre los entrenamientos de carreras cardíacas, las recetas de belleza de bricolaje y los consejos de confianza asesinos, prepárese para tener su año más feliz y saludable hasta ahora.