Lo mejor que probé en todo el año para la recuperación fueron estas extravagantes mangas de compresión

Una de las formas en que puede acelerar este proceso es aumentar el flujo sanguíneo al área. "Nuestra sangre transporta nutrientes y glóbulos rojos, que se usan en el proceso de reparación", explica Wickham. La recuperación activa, a través de la caminata de baja intensidad, trotar o caminar promueve el flujo sanguíneo hacia los músculos para ayudar a sanarlos más rápido. Normatec hace algo similar, sin de hecho requerir que te levantes y te muevas. "La tecnología de compresión aumenta el flujo sanguíneo y lleva sangre oxigenada densa en nutrientes al sitio de daño muscular, todo mientras se sienta allí usando", explica Jacobs.

Y el sistema hace más que solo aumentar el flujo sanguíneo. Cuando haces ejercicio, especialmente a intensidades realmente altas o para recuentos de repeticiones realmente altos, se produce un "producto de desecho" llamado ácido láctico y se acumula en los músculos. Si alguna vez ha corrido una carrera de 400 metros, realizado un entrenamiento de CrossFit o Gone Ham en Barry's Bootcamp, probablemente esté familiarizado con la sensación de ácido láctico de la acumulación de ácido láctico. "El mecanismo pulsante en el sistema de compresión de NormateC elimina este producto de desecho y reduce las concentraciones de lactato en sangre más rápido de lo que su cuerpo lo haría naturalmente", explica Wickham. La investigación lo demuestra: en un estudio publicado en el Revista de mejoras atléticas Se descubrió que la tecnología de compresión, como la utilizada por Normatec, reduce la acumulación de ácido láctico mejor que la recuperación pasiva. La mejor manera de describir los beneficios? "Piernas más frescas más rápido", según Jacobs. Después de usar constantemente el dispositivo durante una semana, estoy de acuerdo.

¿Qué pasó cuando probé NormateC

Actualmente estoy siguiendo un plan de hipertrofia muscular, lo que significa que estoy levantando pesado y a menudo para hacer que mis músculos sean grandes. Como resultado, me duele básicamente alllll el tiempo (no te preocupes, el entrenador promete esto normal!). Curioso Si usar Normatec todos los días ayudaría a que mis piernas se sientan menos como plomo, adquirí un par y estaba listo para ir a trabajar.

Cada noche después de CrossFit, me deslizo a las mangas y enciendo el jefe Mientras las mangas trabajan su magia. Usarlos un poco se siente como tener una masajista por pierna deslizamiento hacia arriba y hacia abajo con una presión perfecta y precisión. Y aunque todo el proceso es bastante relajante, el cambio más grande que creo se produce casi inmediatamente después de usarlos. Durante diez minutos después de arrojar las mangas, mis piernas se sienten entonces mucho más ligero, casi como si estuviera en un tanque de gravedad cero, pero a la mañana siguiente me despierto y me siento más o menos como siempre lo hago.

Decido que la consistencia es clave, por lo que sigo usándolos durante seis días después del gerente, y cada vez, los efectos se sienten que están sumando. Revisé un récord personal de levantamiento de pesas personal, y aunque es difícil decir que si clavé el ascensor debido a la programación de mis entrenadores o a este nuevo sistema de recuperación, sabemos que para ir más duro, debes recuperarte mejor. Entonces, esto definitivamente está jugando algún papel en mi juego de fitness.

Como lo veo, el sistema definitivamente hace lo que promete, y no puede superar la comodidad, facilidad o portabilidad del dispositivo. Pero Wickham me dice: “Cuando se trata de optimizar la recuperación, lo mejor que puedes hacer es dormir lo suficiente y controlar tus niveles de estrés."Estoy trabajando para marcar ocho horas y mantener bajos los niveles de cortisol, pero sabiendo que este salva de tiempo existe, no duele exactamente.

¿Sabías que es posible rastrear tu recuperación?? Sí, y un dispositivo como el whoop puede ayudar.