Las 3 preguntas imprescindibles para ser respondidas antes de decidirse por un terapeuta

"Entonces podrías decir: 'Estoy luchando con el trauma racial. Soy alguien que ha sido víctima del trauma racial, y quiero entrar en este espacio para sobrecargar esas heridas raciales, y el trauma intergeneracional con el que estoy tratando '", dice Minaa. "Desea preguntarle a ese terapeuta ', ¿cuál es su experiencia en el tratamiento de este problema??"

Además, querrá aprender un poco sobre su método y preguntar cómo realmente tratarían este problema.

"Es posible que tenga un terapeuta que use principalmente terapia cognitiva-conductual", dice Minaa. "Podrían utilizar la terapia conductual dialéctica, o su estilo podría ser ecléctico donde simplemente asuman una modalidad diferente basada en las necesidades del cliente. Pero si no estás acostumbrado a esa jerga, quieres que ese terapeuta lo desglose por ti."

2) ¿Cuánto cuesta una sesión??

Antes de su primera sesión, querrá saber los detalles prácticos: ¿Cuánto tiempo es una sesión?? ¿Cómo es una sesión? Cuánto cuesta? Deberá saber el costo exacto y si aceptan su seguro. Si parece que no puede pagarlo, pregunte si ofrecen una escala deslizante.

"Una escala deslizante es básicamente para personas que no pueden pagar el precio completo de una sesión. La sesión promedio de bolsillo, si está viendo a un terapeuta en la práctica privada, puede variar de $ 150 a $ 300 para una sesión de 45 minutos ", dice Minaa. "Si un terapeuta ofrece una escala deslizante, puede reducir su sesión de $ 150 a quizás $ 75 o $ 50. Esto se basa en su necesidad financiera. Entonces, a veces el terapeuta puede preguntar: '¿Está empleado?? Estás desempleado? Cuanto estas ganas?"

3) Pregúntese: ¿estoy siendo educado o siento que esto es realmente un ajuste??

Ya sea que haya tenido su consulta inicial o la décima sesión, nunca está obligado a quedarse con un terapeuta.

"Como terapeutas, estamos acostumbrados a las personas que van y vienen. Es nuestro trabajo sentarse en incomodidad ", dice Minaa. "Y así, si no te gustan nuestros servicios, está bien decirnos. Lo más probable es que estemos acostumbrados a escuchar eso porque, al final del día, no podemos atender a todos."

Su terapeuta también puede darse cuenta de que estaría mejor con otra persona.

"Podríamos estar en posiciones donde tomamos un cliente y luego nos damos cuenta, 'Oh, esto en realidad no es un buen ajuste. Voy a referirlo a otra persona que pueda ser mejor para usted en función de las necesidades que tiene en la terapia '", dice ella. "Así que no te sientas obligado a simplemente seguir con una persona, siéntete cómodo con solo decir: 'Sabes qué? Creo que voy a seguir adelante."

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