De pie durante varias horas ciertamente se siente como un entrenamiento ... pero es?

De acuerdo, estar de pie no es un entrenamiento, pero ¿hay algún beneficio al hacerlo por largas duraciones??

Si bien no está revisando la caja para obtener esa aptitud diaria, su cuerpo puede beneficiarse de estar de pie regularmente. "Partir los períodos prolongados involucra principalmente los músculos de las piernas, el núcleo y la espalda para mantener una postura vertical y apoyar su peso corporal", dice Hamilton. “Esto puede conducir a un mejor tono muscular y una mayor quemadura de calorías en comparación con sentarse. También puede proporcionar algunos beneficios para su salud cardiovascular al promover la circulación sanguínea y prevenir períodos prolongados de inactividad."

Cómo lidiar con el dolor de estar mucho de pie

Aunque técnicamente no es un entrenamiento, a veces una posición prolongada puede hacerte sentir dolor? Hamilton explica que esto puede ser de una larga lista de razones como la fatiga muscular, la falta de movimiento o el evento pobre postura. "Los músculos trabajan constantemente para mantener una postura vertical y apoyar su peso corporal, lo que puede provocar dolor e incomodidad", dice ella.

En particular, pararse en una posición durante un largo período de tiempo, los asistentes al festival de música durante todo el día restrictan el flujo de sangre y reducen las contracciones musculares de su cuerpo. Cuando esto sucede, dice Hamilton, su cuerpo obtiene una acumulación de productos de desecho como el ácido láctico en los músculos, contribuyendo al dolor y la rigidez.

También puede sentirse dolorido después de estar de pie debido a una mala postura o acondicionamiento. Hamilton dice que la pobre postura (como encorvarse o pararse y ejercer presión adicional en una pierna) mientras está de pie puede poner estrés adicional en ciertos músculos y articulaciones, lo que nos hace sentir adoloridos al día siguiente. "Si no está acostumbrado a estar de pie durante largos períodos, es posible que sus músculos no estén condicionados para manejar la demanda prolongada", dice ella. “La falta de fuerza y ​​resistencia en los grupos musculares relevantes puede contribuir al dolor."

Combate esos largos días de pie al dejar de lado intencionalmente el tiempo para moverse, estirarse e incluso hidratar. Si sabe que tiene un largo día por delante, realice un entrenamiento ligero antes.

Aquí hay un estiramiento de 19 minutos y de cuerpo completo para calentar su cuerpo y listo para estar de pie: