'Quitando tranquilo' es un nombre inapropiado para no extenderse demasiado en el trabajo, ya que eso importa

De hecho, retroceder de los extras y el ajetreo puede ser una gran bendición para su salud mental, ya que implica establecer y mantener límites efectivos en la vida laboral. Este detalle muy importante se pierde en el nombre. Si bien "dejar de fumar" implica desconectarse o verificar del trabajo, el concepto que sustenta el nombre se trata solo de colocar límites saludables alrededor del trabajo que realiza, para que pueda vivir una vida fuera del trabajo también.

Por qué tener límites de trabajo es la conclusión más importante del discurso de "dejar de fumar"

Quizás la razón por la cual tener límites en torno al trabajo puede sentirse tan radical (y para algunas personas, equivalente a "dejar de fumar") es cuán arraigado y poderoso está realmente nuestra mentalidad. "A menudo compramos el mito de que la productividad implacable solo viene con recompensas, cuando en realidad también viene con un precio costoso", dice la psicóloga Jacinta M. Jiménez, PSYD, vicepresidente de Coach Innovation en la plataforma de entrenamiento virtual BetterUp. “Eventualmente, la calidad de nuestra producción disminuye, nuestra creatividad se desploma y nuestra capacidad para ser caídas empáticas también."Manténgase en ello, y eventualmente llegará a Burnout, un lugar donde muchos de nosotros residen actualmente.

“A menudo compramos el mito de que la productividad implacable solo viene con recompensas, cuando en realidad también viene con un precio costoso."-Jacinta m. Jiménez, Psyd, psicólogo

El alcance de nuestra epidemia de agotamiento parece haber causado que el péndulo se balancee lo más posible en la dirección opuesta, llegando a un término como silencio Dejar. Pero en realidad, no hay necesidad de ver el trabajo como este juego de todo o nada, dice el Dr. Jiménez. "El problema aquí es cuando pensamos: 'Voy a trabajar demasiado' o 'Voy a ver totalmente."" En el medio es donde idealmente quieres estar, dice ella. Y ahí es donde los Quitters tranquilos realmente se ponen. No se desconectan ni se aflojan, a pesar de lo que su nombre implica, solo haciendo su trabajo sin extender el excesivo Aka que establece límites.

Replantear la idea de "dejar de fumar", ya que establecer límites saludables con el trabajo lo hace más empoderador (estás dibujando ciertas líneas, no rendirte) y sostenible (dejar de lado no puede durar para siempre, pero los límites pueden)). Tener los límites de la vida laboral también puede ayudarlo a protegerlo del agotamiento, por lo que lo acerca al éxito, no renuncia.

Para establecer límites efectivos, DR. Jiménez sugiere comenzar con una lista de lo que valoras. Piense en lo que te hace sentir satisfecho y lo que te incomoda, las cualidades de las personas que te inspiran y el tipo de cosas que alguien necesitaría saber para entenderte. A partir de ahí, considere las necesidades que tiene en función de esos valores para descubrir qué hará o no para satisfacer esas necesidades. Aquellos son tus límites. "Por ejemplo, si valora el enfoque, es posible que necesite períodos de tiempo ininterrumpido en su horario", dice el Dr. Jiménez. "Entonces, lo que hará es comunicar esos bloques de tiempo a su equipo, y lo que no hará es aceptar llamadas o chats durante ese tiempo."

Por supuesto, puede trabajar con cierta flexibilidad en estos límites o hacerles excepciones cuando sea necesario, pero lo clave es que usted es consciente de los límites que ha establecido y cualquier decisión que esté tomando para flexionarlos, dice el Dr. Jiménez.

Esto es muy diferente de acordar solicitudes adicionales cada vez que te arrojan. "Con los límites basados ​​en valores, crea certeza en torno a lo que va a hacer y no hará, lo que le da lo que llamamos un locus de control interno", dice el Dr. Jiménez. “Usted está eligiendo intencionalmente quién, cómo y cuándo desea ayudar o involucrarse, y a su vez, se sentirá facultado para amplificar o amortiguar su nivel de compromiso de acuerdo con sus necesidades."

De esta manera, puede dejar de fumar en silencio de las demandas de la cultura ajetreada, pero ciertamente no está renunciando a ningún elemento de trabajo. De hecho, estás promulgando incluso más agencia sobre sus acciones en el lugar de trabajo. Y con eso, permítanos dejar de fumar en silencio de la conversación tranquila y reemplazarla con fuertes límites desde aquí en adelante.