Power Walking solo 10 minutos al día puede agregar años a su vida, más el paso, los recuentos vinculados a la mayor longevidad

Como repaso, como Eli Friedman, MD, director médico de Cardiología Sports en el Instituto de Cardiac & Vascular de Baptist Health, dijo anteriormente Well+Good: "Walking Power es similar a la caminata regular, pero realizado con más intensidad y a un ritmo más rápido. En otras palabras, el número de zancadas por minuto aumentará y puede haber más uso de la parte superior del cuerpo, específicamente los brazos, para impulsar el cuerpo hacia adelante. Uno podría encontrar que su respiración es más difícil y su frecuencia cardíaca es más rápida con el poder caminando."

Sin embargo, para aquellos de ustedes que todavía buscan un recuento exacto de pasos, aquí está el trato: "Para los adultos de 60 años o más, entre 6,000 y 8,000 pasos al día tuvo el mayor efecto para disminuir la mortalidad, y para los adultos de menos de 60 años, el rango era 8,000 a 10,000 pasos por día ", escribe el médico de medicina funcional Mark Hyman, MD, en una publicación de Instagram basada en la investigación. Para el contexto, cada milla consta de aproximadamente 2,250 pasos, por lo que debe caminar unas tres millas para darle la marca. (Mientras tanto, 10,000 pasos son aproximadamente cinco millas.)

Entonces aquellos para quienes la longevidad es un objetivo principal de acondicionamiento físico idealmente estarían caminando hasta tantos pasos diarios para aumentar su vida útil tanto como sea posible. Pero incluso si no, cada minuto, literalmente cuenta, por lo que agregar 10 adicionales a su paseo, siempre y cuando estén vigorosos, sigue siendo una excelente manera de pagarlo a su futuro yo.