El nuevo y elegante rastreador de fitness de Polar es como tener un experto en meditación y recuperación en su muñeca

Antes de comenzar su sesión, puede ajustar la duración de la inhalación y la exhalación para que pueda seguir cómodamente durante su sesión de respiración. El objetivo es bajar a seis respiraciones por minuto, que se ha demostrado que es la mejor frecuencia respiratoria para combatir el estrés. (Es una fracción de las 12 a 20 respiraciones por minuto que tomas normalmente durante todo el día.) También puedes elegir cuánto tiempo quieres hacer el ejercicio. Algunos días, todo lo que necesito son unos minutos. Pero en momentos especialmente estresantes, tener la opción de llegar más hasta 20 minutos es realmente beneficioso.

Si observa la animación del dispositivo mientras respira, que tiene burbujas que se hacen más pequeñas y más grandes con las respiraciones, notará que cambia los colores durante toda la sesión. Esto se debe a que hay tres "zonas de serenidad" -amethyst, zafiro y diamantes que estás mientras estás respirando que te dicen qué tan bien están su ritmo cardíaco y respiraciones sincronizadas. Si alcanza el diamante, ha sufrido las seis respiraciones objetivo por minuto o más lento. (Todavía estoy trabajando en ello.) Después, puede ver cuánto tiempo pasó en cada zona con el objetivo de pasar la mayor parte del tiempo en la zona de diamantes.

Tomar un momento para hacer una pausa siempre ha sido difícil para mí, pero tener esta característica en la mano literalmente!-significa que puedo tomar un descanso mental en cualquier momento, en cualquier lugar. Como no siempre soy fanático de las meditaciones guiadas por voz, simplemente poder cerrar los ojos y concentrarme en mi aliento ha sido una ganancia y me he sentido mucho más tranquilo durante el día por eso. Ahora, en lugar de solo rastrear mis pasos, es mejor que creas que también seguiré mis respiraciones.

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