No, en realidad no existe una postura 'mala'. Aquí es donde se encuentra el verdadero problema

Antes de llegar al punto, o incluso si ya tiene formas de mitigarlo. Para comenzar, Ritt dice que preste atención a su cuerpo. "Si descubre que tiene dolores y molestias en ciertas posiciones, escuche eso y vea si puede probar una posición diferente que se sienta mejor", dice ella.

En cualquier posición en la que se encuentre, Jones dice que es importante tomar descansos, especialmente si se sienta desplomado, encorvado o con la cabeza inclinada hacia abajo mirando la pantalla de su computadora portátil. Tal vez muévete de tu sofá a la mesa de la cocina por un tiempo, o incluso del piso por un momento. Levante su computadora portátil con un soporte de computadora para darle un descanso al cuello. Y si siempre se sienta con una pierna cruzada, intente poner la otra encima (o, mejor aún, intente mantener ambos pies en el suelo).

Y moverse! La forma más fácil de mejorar su postura general es levantarse y no solo caminar sino también trabajar en movilidad. Jones sugiere realizar "el mayor tramo del mundo" o algunos estiramientos de vaca de gato. “Nuestros cuerpos están destinados a moverse; La columna verte. También puede hacerlo con la ayuda de herramientas como un rodillo de espuma o la rueda de chirrido.

Mover con este flujo de movilidad:

Si tomar varios descansos del medio día parece demasiado molesto, Jones dice que priorizar la movilidad al principio y al final del día también puede funcionar. Si no está seguro de qué movimientos aumentarán más su movilidad, sugiere tomar una de sus clases de movilidad (como el estiramiento superior de la espalda, estirarlo: hombros y espalda, o clases de movilidad de pre-entrenamiento de cuerpo total) en los movimientos ALO aplicación. "Son rápidos y pueden ayudarlo a sacar una tensión que se acumuló al sentarse todo el día", comparte.

Otra forma en que puede revertir el efecto de la postura estancada es con el entrenamiento de fuerza. "Nuestros músculos se unen a nuestros huesos y cuanto más fuertes sean, más pueden apoyar una mejor postura y movimientos más fuertes durante todo el día", explica Jones.

Ritt también sugiere centrarse en su respiración. "No es algo en lo que muchos de nosotros pensemos, pero cómo respiramos puede tener un gran impacto en nuestro sistema nervioso y en general de la mecánica corporal e incluso la postura", explica ella. “Practicar la respiración diafragmática o la respiración del vientre (en lugar de respirar en nuestro pecho como lo hacemos muchos de nosotros) puede ayudarnos a aprovechar nuestro sistema nervioso parasimpático (nuestro sistema nervioso de calma/restauración), cuando tendemos a vivir en nuestra simpática (lucha o pelea o lucha Sistema nervioso de vuelo), y ayuda con el reclutamiento del núcleo."

¿Por qué deberíamos prestar atención a nuestra postura??

Si bien embarcarse en un viaje que mejora la postura puede parecer desafiante al principio, Jones dice que es imperativo si no quieres ser encorvado o desplomado en la vida cotidiana. "A nuestros cuerpos les encanta tomar el camino de menor resistencia", dice ella. A menudo caemos en las posturas que mantenemos más y, por lo tanto, se necesita esfuerzo para cambiar el Go-Tos de nuestro cuerpo, explica.

La buena noticia es que no necesita ser complicado. "Mantenga la dinámica de su postura, siga cambiando las posiciones y utilice los controles posturales al realizar tareas más exigentes", dice Ritt.