Las limpiezas de hígado son tendencias, pero son los efectos secundarios que valen la pena?

Ella sugiere incorporar más ingredientes más amigables para el hígado en su dieta, como vegetales crucíferos (como el brócoli, el repollo y las coles de Bruselas), que ayudan a eliminar los productos químicos y otras toxinas del cuerpo. El paso dos implica eliminar todas las cosas malas, está hablando de alimentos procesados, aceites hidrogenados, azúcar refinada, alcohol y exceso de cafeína.

Si cree que su hígado necesita un TLC adicional, Goodman dice que también puede consumir suplementos de alta calidad. (Después de consultar con su médico, por supuesto.) Milk Thistle es un gran conocido por sus poderes desintoxicantes. "Ayuda a eliminar la acumulación de metales pesados, medicamentos recetados, contaminantes ambientales y alcohol en el hígado", dice Goodman. También está la cúrcuma, que puede proteger contra el daño hepático y la raíz de burda, que se cree que ayuda a limpiar la sangre.

Cuando se realizan bien, los beneficios de tener un hígado que funcione de manera óptima incluyen pérdida de peso, un sistema inmunitario impulsado, mayor energía y vitalidad, y piel más brillante. Pero el proceso de llegar allí no siempre es fácil para todos, ya que nuestros expertos están a punto de explicar.

Listo para darle su hígado y el resto de su cuerpo, una puesta a punto? Sigue leyendo para averiguar qué esperar.

¿Cómo me sentiré en una limpieza centrada en el hígado??

Respuesta corta: puede que no te sientas tan bien, pero no debería ser nada que no puedas manejar. Si sigue las palabras de consejos de Goodman y se concentra en vivir un estilo de vida saludable y amigable para el hígado en lugar de tomar suplementos de limpieza de hígado comprados en la tienda, la experiencia general debe ser gentil, dice, con efectos secundarios muy mínimos.

Dr. Haas Echos la idea de que la mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios graves. Sin embargo, el grado en que los experimenta depende de cuántos hábitos poco saludables está tratando de deshacerse de. Entonces, si tiene la costumbre de comer mucha comida chatarra y beber una botella de vino todas las noches, es posible que pase un momento más difícil limpiando. (Si has probado algún tipo de limpieza antes, probablemente estés familiarizado con la lucha.)

Hay algunas razones por las que puede sentir efectos secundarios. Uno, dice, es porque su cuerpo pasa por la retirada de todas las cosas en las que depende (yo.mi. cafeína y azúcar). Otra razón, creen muchos expertos, es porque estás liberando toxinas almacenadas, que circulan a través de tu cuerpo antes de salir de tu sistema a través de la orina, los movimientos intestinales, la piel y el sudor. En otras palabras, puede sentirse peor antes de sentirse mejor.

Pero no te preocupes. Por lo general, Dr. Haas dice que puede sentirse un poco funky durante uno o dos días como máximo. En general, los beneficios superan con creces los efectos secundarios si está limpiando su dieta y haciendo cambios de estilo de vida saludables.

Bien, pero ¿cuáles son los efectos secundarios de la "limpieza del hígado"??

1. Dolores de cabeza e irritabilidad

Los dolores de cabeza y los cambios en el estado de ánimo son comunes cuando cambia sus hábitos alimenticios. "La mejor manera de reducir estos síntomas es facilitar la limpieza", dice Goodman. “Reduzca lentamente el azúcar, el café y los alimentos procesados ​​para que no sea un cambio dramático para su cuerpo."Además, beber muchos líquidos, la mitad de su peso corporal en onzas diariamente es una buena sugerencia para mantenerse hidratado.

2. Fatiga

La fatiga de la limpieza también es bastante común. "Esto tiene mucho que ver con el cambio en sus hábitos alimenticios y pasará a tiempo", dice Goodman. Los cambios en su metabolismo también pueden contribuir a sentirse cansados ​​durante una limpieza, al igual que la deficiencia de calorías, así que si nota que su fatiga dura más de unos días, eche un vistazo a su dieta y asegúrese de que esté comiendo lo suficiente.

3. Náuseas y malestar estomacal

Experimentar náuseas o un malestar estomacal es más común si está haciendo una limpieza de hígado basado en suplementos, dice Goodman, porque está consumiendo cosas a las que su cuerpo no está acostumbrado. El remedio? Beba más agua para ayudar a moverse a lo largo de los desechos y aliviar el dolor de estómago. (Bebiendo mucho H2O es el protocolo de limpieza OG, después de todo.)

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