Aprenda los rasgos 'Big Three' de su compañero para detener los argumentos menores en sus pistas

Según el Dr. Dick, donde caemos en los tres grandes "da forma a innumerables aspectos de nuestras vidas, desde cosas mundanas cotidianas, como si disfrutas interactuando con tu vecino" hasta las cosas más serias, como "si eres más propenso a Desarrollo de depresión, ansiedad o uso de sustancias."

Siga leyendo para averiguar qué significa cada faceta de los tres grandes y cómo comprender dónde caen usted y su pareja romántica en cada categoría pueden ayudar a mejorar su calidad de comunicación y evitar que los pequeños argumentos se materialicen en absoluto. (Para ayudarlo a aprender dónde cae, consulte este cuestionario.)

Los tres grandes: extroversión, emocionalidad y control de esfuerzo

1. Extroversión

La extroversión "se refiere a cuánto disfrutan a las personas con otras personas y ser parte de las reuniones sociales", dice el Dr. Polla. Si tienes un alto exceso de extroversión,. Dick dice que puedes ser el tipo de persona que es "más sociable, extrovertida y llena de energía."

Por otro lado, dice el Dr. Dick, las personas que son más bajas en la extroversión "son más reservadas, prefieren el tiempo a solas o con un pequeño número de amigos cercanos."

2. Emocionalidad

La emocionalidad tiene que ver con cómo lidiamos con nuestras emociones y "cuán propensos somos de temer, frustración o angustia", dice el Dr. Polla. “Las personas que están más altas en la emocionalidad tienen más probabilidades de ser luchadores o rápidamente [irritarse]."En el extremo inferior del espectro de emocionalidad están las personas que se describen a sí mismas como" ir con el flujo."

“Las personas que están más altas en la emocionalidad tienen más probabilidades de ser luchadores o rápidamente [irritarse]."-Danielle Dick, PhD

Si eres alguien que se pone nervioso fácilmente, se preocupa mucho o se siente fácil, Dr. Dick dice que es probable que aterrices en el espectro de emocionalidad. Si los cambios repentinos en los planes (o en la vida) no te hacen estremecer de inmediato, probablemente aterrice en el extremo inferior de la emocionalidad.

3. Control de esfuerzo

Dr. Dick define el control de esfuerzo como "nuestra capacidad para regular nuestras emociones y comportamientos", con el componente "esforzador" como clave. Eso es porque estás trabajando el mismo "músculo" cuando estás tratando de motivarte a hacer algo cuando estás tratando de detener tú mismo de hacer algo.

Puede discernir dónde cae en la escala de control de esfuerzo preguntándose si normalmente realiza los planes que hace y evalúa si piensa o no antes de perseguirlas.

Cómo ser consciente de su relación Los tres grandes pueden detener los argumentos menores

Mientras que los tres grandes no coinciden en las relaciones pueden conducir a argumentos (yo.mi., Alguien bajo en extroversión con alguien alto en extroversión), no es el desajuste en sí el problema, dice la psicóloga clínica Alexandra Solomon, PhD. El problema surge cuando suponemos que los tres grandes de nuestro compañero son una coincidencia exacta para el nuestro, y operamos en consecuencia.

“Muy a menudo, tratamos de ejercer cambios sobre nuestros socios, queriendo que se parezcan más. O juzgamos a nuestros socios, queriendo convencerlos de que su camino es la peor de la manera ”, Dr. Solomon dice. Con esta mentalidad, se vuelve demasiado fácil juzgar a nuestros socios, lo que puede parecer querer convencerlos de que su camino no es correcto o que de otra manera es deficiente. Esto se vuelve problemático porque una relación todavía está compuesta por dos personas con pensamientos independientes que Newsflash-Might no siempre se alinean.

“Podemos aprender a navegar por las diferencias de manera efectiva y complementar las fortalezas y debilidades de los demás."-GUELOS DE GENESIS, LMHC

Relación Los tres grandes no coinciden "pueden conducir a la tensión si esperamos que la otra persona opere de la misma manera que lo hacemos o tenemos la intención de cambiar a la otra persona", dice Games. "Si abordamos las diferencias de un lugar de curiosidad y con la intención de comprender, podemos aprender a navegar por las diferencias de manera efectiva y complementar las fortalezas y debilidades de los demás."

Por ejemplo, si tiene un alto exceso de extroversión y su pareja es más bajo en ese sentido, puede sentir que está luchando constantemente por ingresar a la misma página sobre lo que constituye "diversión."Alguien en exceso en extroversión podría disfrutar de ir a festivales de música o revisar un nuevo restaurante en la ciudad, pero un socio de baja extroversión podría no querer participar. Esto podría hacer que el compañero de altos extroversión se sienta triste y el socio de baja extroversión incomprendido. En realidad, sin embargo, no es que el socio de baja extroversión no quiera pasar tiempo con su alta contraparte de extroversión, sino que "necesitan más tiempo de inactividad para recargar, y las reuniones sociales pueden ser agotadoras". Dick agrega.

Alternativamente, si tiene menor en la extroversión y su pareja es más alta, puede sentir que no están tan interesados ​​en pasar tiempo con usted porque quieren pasar tiempo con amigos. Sin embargo, dice Games, es útil "comprender que son extrovertidos y recargados al estar cerca de una variedad de personas."Esto puede ayudarlo a ver que" no se trata de mí o de nosotros, sino un mecanismo de afrontamiento que no es bueno ni malo ", agrega juegos.

Entonces, ¿qué puedes hacer si encuentras que tu relación son los tres rasgos grandes no tan estrechamente coincidentes como quieras?? Simple: comunicar. Dr. Solomon sugiere preguntarle a su pareja: “¿Puedes ayudarme a entender lo que estás pensando?? ¿Puedes ayudarme a entender tu perspectiva, enfoque, [o] preferencia??"La curiosidad, agrega," nos ayuda a alejarnos de una experiencia de "yo versus" de la diferencia y avanzar hacia una postura que estamos mirando juntos la diferencia."

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