Aprenda la 'técnica de respiración 5-3-3' para más actitud de la mañana y más

"Al igual que un equipo, un grupo y un canto que mantiene la motivación, el enfoque y la moral durante todo el curso, 5-3-3 alivia la incomodidad, la ansiedad y crea un enfoque colectivo", dice el entrenador D.

Aquí le mostramos cómo obtener más energía con la técnica de respiración 5-3-3

Completar un mínimo de dos rondas. Se alienta a los meditadores que se paren, o si están sentados, coloque los pies planos en el piso. Volver es erecto recto. Los ojos pueden estar abiertos o cerrados. Si está abierto, enfócate y mira directamente frente a ti en un punto focal a nivel de los ojos.

Paso 1

Tome cinco respiraciones "profundas", inhalando la nariz hacia la boca con la intención de llenar y liberar completamente el cuerpo de aire.

Paso 2

Tome tres respiraciones "rápidas", inhalando por la nariz y empujando la respiración en la exhalación a través de la boca.

Paso 3

Tome tres respiraciones "fuertes", inhalando por la nariz y liberando en voz alta con sonido de la boca. Repita tantas veces como desee.

Aplastó. Ahora que estás ganando a la hora de la mañana, ¿por qué no probar esto?.metro. rutina de yoga o un poco de gratitud diario.