He estado empatando mis zapatillas de deporte durante toda mi vida, y probablemente tú también lo estés
Según la cuenta #Runtok del entrenador Bennett, hay dos formas de prepararse para el éxito de las zapatillas. Primero, asegúrese de que sus zapatos no estén demasiado sueltos o demasiado apretados (piense en Ricitos de oro, está bien?). Para lograr la opresión óptima, recomienda deslizar sus zapatos y apretar los cordones del peldaño inferior primero. Entonces puedes subir lentamente por el zapato, apretándose a medida que avanza.
Expertos en este artículo
- Chanel J. Perkins, DPM, podólogo certificado de doble tablero
El podólogo certificado de doble junta Chanel J. Perkins, DPM, totalmente de acuerdo. "Es importante tener en cuenta que las lesiones pueden ocurrir por zapatos demasiado bien atados, así como zapatos con toque demasiado poco relacionado", dice ella. Entonces, este pequeño chequeo de zapato es una excelente manera de cuidar la salud a largo plazo de sus pies.
El siguiente consejo del entrenador Bennett se produce cuando realmente estás atando tu arco. Recomienda dorsiflexar tu pie o flexionar tu pie hacia tu cara para el ajuste perfecto. Esto te ayudará a mantener intacto ese snug pero no demasiado-snug.
@coachbennett cómo atarte los zapatos antes de correr, así que no es demasiado apretado ... y no demasiado suelto. #everyrunhasapurpose #thisisaboUtrunning #thisisnotaboUtRunning #running #runner #coachbennett #inspiration #motivation #nike #nikerunclub #nikerunning - al respiro - jam de perl
Colgando allí? Prometo que casi hemos terminado, pero Dr. Perkins dice que algunos toques finales finales están en orden. Antes de salir por la puerta, asegúrese de utilizar todos los pequeños agujeros que corren hacia arriba y hacia abajo de sus zapatillas de deporte. "Recomiendo usar todos los ojales cuando se cubre, y luego atar solo [frente a] la articulación del tobillo", dice ella.
También debe siempre, siempre doble nudo sus zapatillas, especialmente si prefiere registrar sus millas en la cinta de correr (seguridad primero, todos). Una vez que haya tomado un momento final para verificar que su calcetín no se haya deslizado en la parte posterior de su zapato, está listo para correr.
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