¿Tu gimnasia está afectando tu inmunidad?? Aquí le mostramos cómo evitar el agotamiento inducido por el entrenamiento
Esto se debe a que dice Vishal Patel, director de desarrollo de productos en Nuun-La idea de que hacer una hora de HIIT lo curará del último virus estacional es un mito. De hecho, podría tener el efecto opuesto.
"Los entrenamientos de alta intensidad requieren tasas de respiración más altas de lo normal, lo que puede afectar la función de las células inmunes y puede poner estrés adicional en el cuerpo", dice Patel. "El estrés adicional, en combinación con el potencial de delicias de nutrientes, como la vitamina D y los antioxidantes, puede dejar a su cuerpo en un lugar vulnerable al tratar de defenderse contra una tos o frío."
Es por eso que los atletas a menudo tosen o se resfrían después de los grandes períodos de entrenamiento, según Patel. Entonces, en lugar de esperar a que su sistema inmunológico se ponga en marcha durante una sesión de sudor, pruebe un método más suave. Eso es exactamente lo que Nuun Inmunity, una mezcla de vitamina C y equinácea rica en antioxidantes y equinácea y cúrcuma antiinflamatoria y vitamina D destinada a ayudar a apoyar su salud inmunológica general, se creó para.
Bonificación: no necesitas esperar ese primer cosquilleo de la garganta para comenzar a defenderse de los resfriados estacionales. "Se puede usar como preventivo diario tomando una o dos tabletas por día, o cuando siente algo que aparece, es seguro consumir más de seis tabletas por día", dice Patel. Buenas noticias para sus compañeros de trabajo (nadie quiere sentarse junto a la persona enferma) y para su rutina de entrenamiento programada regularmente.
Sigue desplazándote por formas de aumentar tu sistema inmunológico, para que puedas concentrarte en tu sudor mordisco.
Si estás ansioso por un tiempo de gimnasia, haz algo ligero
Si sientes que se arrastra un poco de enfermedad a través de un relleno de alguna manera y Narize Nariz (¿Quién más ha estado allí??), la clave es descansar e hidratar para que no estrese más su sistema, dice Patel.
Pero y sí, hay un poco más que te sientes loco por la falta de movimiento y no estás lleno en la agonía de un resfriado, busca algo de bajo impacto como el ciclismo interior o el yoga para que estés completamente en Cargo de tu tempo.
No olvides llenar tu botella de agua
Durante este clima imprescindible, puede olvidar que su cuerpo todavía necesita una amplia hidratación para seguir operando en su máximo potencial, pero debería ser parte de su plan de inmunidad-Plan. "El consumo de líquidos y electrolitos permitirá que su cuerpo aumente la circulación sanguínea, asegurando que los nutrientes lleguen a donde necesitan ir a reparar y defender su sistema inmunológico", dice Patel.
Es por eso que el primer pedido de negocios de Nuun Immunity es la hidratación. "[Ese] puede ser el aspecto más importante de fortalecer su sistema inmunitario", dice Patel. Ese aire seco de invierno no es broma, así que te adelantan.
Obtenga su horario de sueño en el camino
Culpa a los ahorros de verano todo lo que quieras para tus hábitos de sueño inferiores, pero si realmente quieres vencer a un resfriado brutal, dormir es tu mejor apuesta. "Cuando duermes, se reducen la respiración y la frecuencia cardíaca, lo que puede permitir que el cuerpo comience a reparar los músculos doloridos y fortalecer el sistema inmune", dice Patel.
Así es, todos ustedes: el truco para aplastar a su próxima clase de Pilates o Spin en realidad podría estar dormido a una hora razonable.
Agrega más vitamina D a tu vida
Una gran parte de lo que hace que la inmunidad de Nuun sea diseñada para ayudar a impulsar su sistema inmunológico es su ingrediente no tan secreto: vitamina D. "[Es] un poderoso antiinflamatorio y antioxidante que ayuda al cuerpo a defenderse de la función inmune deteriorada", dice Patel. Además de complementar, puede obtener vitamina D en yemas de huevo, queso y pescado graso como salmón.
La mayoría de las formas de darle una mano a su inmunidad pueden suceder antes de que todo (re: estornudar, toser, crementar sin parar) se produce en realidad, lo que parece ser el verdadero resuelto a toda esta situación de entrenamiento. Solo recuerda: no hay HIIT hasta que te sientas como tu yo completo (rudo) de nuevo.
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Fotos: Nuun
