Soy terapeuta, y estas son 2 formas esenciales de comenzar a establecer límites hoy

Entonces, ¿por qué los valores son importantes al establecer límites?? Porque con demasiada frecuencia, las personas se encuentran viviendo fuera de la alineación con sus valores al decir que sí a cosas que no son importantes para ellos o sin alineación con las cosas que son significativo para ellos. Comprender cuáles son sus valores crea un lugar de inicio para que establezca límites que mejor lo apoyen.

Por ejemplo, si no eres fanático de las ventanas emergentes y reuniones espontáneas, entonces es posible que desee informar a tu suegra que aparecer no anunciado no es aceptable. O si pasar tiempo con su familia durante la cena es importante para usted, entonces es posible que tenga que rechazar esa invitación para una llamada de reunión de zoom con amigos que está sucediendo al mismo tiempo.

Nuestros valores informan nuestra toma de decisiones y, a menudo, cuando siente una sensación de arrepentimiento, puede ser el resultado de que se abandone a sí mismo y a sus necesidades para ser todo para todos los demás.

2. Deja de dejar que tus sentimientos te controlen

La madurez emocional es cuando tenemos una relación saludable con nuestras emociones que nos permite acercarnos a ellas a través de una lente de sin juicio y no permitirles dictar o controlar nuestros comportamientos. Cuando aprendemos a sentir nuestros sentimientos, podemos estar menos controlados por ellos.

Esto es importante al establecer límites. Uno de los mayores obstáculos emocionales que las personas enfrentan para establecer límites es el sentimiento de culpa, una emoción que generalmente nos dice, hice algo malo. Al tener esta creencia, suponemos que no deberíamos estar haciendo lo que creemos que es mejor para nosotros porque se siente incómodo.

Aprender a trabajar a través de la incomodidad es vital para establecer límites porque a veces hacer lo correcto no se sentirá bien, pero solo porque no se siente bien no significa que no se debe hacer. Este es un proceso que lleva tiempo (y practica!) Pero algunas estrategias útiles para superar sus sentimientos pueden incluir diario, meditación, trabajo de aliento, terapia de conversación o confiar en un amigo.

Lo más importante para recordar aquí es que tener límites no te hace decir o egoísta. Simplemente significa que eres un humano con límites. Lo maravilloso de saber es que todos los humanos tienen límites y, como tal, todos necesitamos límites.

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