Soy un experto en felicidad, y así es cómo comenzar tu día con una nota positiva

3 preguntas para comenzar su día con una nota positiva

"Lo primero que hago es hacerme tres preguntas que me permiten comenzar mi día libre con una nota positiva", dice Wax. "Me hago estas preguntas antes de mirar mi teléfono, o incluso cepillándome los dientes, por lo que estoy comenzando mi mañana en mis propios términos, en lugar de dar mi energía a otras personas, las noticias o las redes sociales de inmediato". ella dice.

1. ¿Qué puedo esperar hoy??

Incluso en los días más desalentadores o estresantes, generalmente puede encontrar una cosa que esperar. Puede ser algo pequeño como la cena con un amigo después del trabajo o abrazar a su perro después de un largo día. "Esto me permite enfocar mi mente en las cosas buenas que sucederán hoy", dice Wax. Pensar en una buena actividad entrena tu cerebro para que sea un poco más optimista, especialmente si hay algo más estresante en el calendario.

2. ¿Qué tiene el potencial de estresarme/preocuparme hoy, y cómo elegiré responder a él??

Los pensamientos estresantes tienden a conducir a emociones más negativas, por lo que tomar el control de cómo se siente a primera hora es una forma de comenzar el día con una nota más positiva. Si se despierta preocupándose por algo estresante, puede voltear la narración y decidir cómo responderá, en lugar de evitar la situación potencial.

"Esto me permite adelantarme a cualquier posible estrés y decidir cómo responderé a cualquier situación estresante que se desarrolle, anticipado o no anticipado", dice Wax. "Esto me vuelve a poner en control en lugar de responder de manera impulsiva o reactiva."

3. ¿Cómo quiero sentirme al final del día, y qué necesito hacer (o no) para hacer que eso sea una realidad??

¿Suele sentirse agotado o agotado al final del día?? Si es así, Wax recomienda pensar al revés. Visualice cómo quiere sentirse al final del día y reflexione sobre los pasos que tomará llegar allí. "Esto me permite establecer la intención de mi día y decidir qué debe suceder para asegurarme de que me siento así al final del día", dice ella.

Una vez que la cera responde las preguntas anteriores, mantiene el resto de su rutina matutina bastante simple y corta. "Por lo general, hago una meditación guiada durante 10 a 15 minutos antes de hacer café y salir a caminar afuera", dice ella. "Mientras caminaré, escucharé un podcast o contenido positivo para ayudar a fortalecer mi mentalidad", dice ella. (Dos de sus escuchas son Ed Mylett y su mundo dentro.)

Una vez más, las mañanas más felices no se pueden apegar a un horario estricto o comprometerse con algo que no hará. "Intencionalmente no me golpeé si hago una caminata súper corta algún día, o decido saltar una meditación. Al mantener las rutinas matutinas simples y directas, elimina el aspecto a veces que se dio cuenta ", dice Wax. "Mientras comience su mañana en sus propios términos, ese es el componente más importante para comenzar el día con la nota correcta."

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