Soy un entrenador de cara de celebridades, y estos son los 9 ejercicios faciales que siempre recomiendo para evitar el cuello tecnológico y la piel caída

"Más allá de los simples ejercicios faciales, el yoga facial incorpora la meditación, la conciencia de la postura (esencial para la prevención de arrugas) y la restauración de la autoconfianza", dice Tella. "Face Yoga te ayuda a amar a la persona que ves en el espejo."

En otras palabras, los mismos principios de yoga corporal se aplican al perro hacia abajo. La práctica usa estiramientos, poses y expresiones faciales para levantar, tonificar y esculpir la cara mientras suaviza las líneas finas y las arrugas.

"Tanto el yoga de la cara como el yoga tradicional comparten el término 'yoga', que significa la conexión entre la respiración, la mente, el cuerpo y la cara", dice Tella. "Ambas prácticas implican tonificación muscular, gentileza para el cuerpo y una práctica constante para los resultados. Integran posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y relajación tanto para el cuerpo como para la mente."

Además de tonificar los músculos faciales, el yoga facial lo ayuda a relajar estos músculos sin inmovilizarlos, que es lo que sucede cuando usa neurotoxinas como Botox.

"Face Yoga cultiva la conciencia del impacto de las expresiones faciales en las arrugas, lo que permite el control sobre los músculos para la piel dinámica y juvenil", dice Tella. "Tomemos un momento para recordarnos el papel vital de las expresiones faciales y las arrugas como los 'pies de cuervo' en la comunicación no verbal, ya que expresan nuestros verdaderos sentimientos y permiten una mejor empatía en la sociedad. Una sonrisa que no llega a los ojos, se lee como no sincera, falsa. Face Yoga nos permite mantener nuestra singularidad y expresiones mientras rejuveneciendo."

6 beneficios de yoga facial

1. Tono muscular mejorado

"Los músculos faciales, unidos principalmente a la piel en lugar de a los huesos, responden al tono muscular levantando y esculpiendo la piel", dice Tella. "El fortalecimiento de los músculos faciales contribuye a una apariencia elevada y firme."

2. Alivio de la tensión

"Los ejercicios de yoga de la cara liberan la tensión de los músculos con exceso de trabajo, que a menudo son la causa de las arrugas no deseadas, el margo a lo largo de la línea de la mandíbula y la rigidez del cuello doloroso", dice Tella.

3. Flujo sanguíneo mejorado

"Los ejercicios impulsan la circulación sanguínea, lo que lleva a una piel más saludable y a un brillo natural", dice Tella. "Se ha demostrado que un ejercicio rápido como la" Big O "aumenta la circulación sanguínea a través de imágenes térmicas."

4. Reducción de estrés

"Similar al yoga tradicional, el yoga facial implica la relajación y las técnicas de respiración que reducen los niveles generales de estrés", dice Tella. "Uno puede sentir una diferencia inmediata al final de una sola sesión. Face Yoga es un recordatorio diario para cuidar y hacer tiempo para nosotros mismos, para nuestro bienestar."

5. Opción de referencia no invasiva

"El yoga facial proporciona un método sin inyección sin cirugía para mejorar la apariencia facial", dice Tella, "le permite mantener las características que hacen que su cara sea única y especial."

6. Alivia el nervio vago

"La verdadera belleza y la utilidad de la cara del yoga de la cara radica en su papel para tonificar y estimular el nervio vago, que a menudo se ve interrumpido por el trauma", dice Tella. "Face Yoga calma el sistema nervioso, promoviendo un estado parasimpático. El tono vagal mejorado influye positivamente en varias funciones corporales, enfatizando el aspecto holístico del yoga facial más allá de los beneficios cosméticos.
El tono vagal, en el tracto facial (el nervio vago corre desde el cerebro hasta el intestino), se adquiere a través de movimientos seleccionados de ojo y lengua; y estimulación de la oreja y el cuello. Al practicar el yoga facial, ayudamos a mejorar el sentido Sith de este cuerpo."

Face Yoga se mueve para el cuello y la mandíbula

3 ejercicios de cuello de yoga de la cara

1. Flexiones de lengua: Presione suavemente la lengua al techo de la boca mientras inclina ligeramente la cabeza hacia atrás. Pulse hasta 30 veces.

2. Columpios de lengua: Extienda la lengua y balancee de lado a lado alrededor de 20 veces.

3. PLATYSMA ESTRING: Gire la cabeza hacia un lado, inclina, hace ejercicio la boca y mueva los labios hacia atrás para una sujeción de 10 segundos. Repita en ambos lados.

2 ejercicios de la mandíbula de yoga

1. Masaje de nudillos: Desliza tus nudillos desde la barbilla hasta las orejas en movimientos suaves alrededor de 10 veces.

2. La pose de la mejilla 3-1: Curle el labio inferior, muestra los dientes superiores, sonríe lo más ampliamente posible, tire de la barbilla hacia adelante, coloque la lengua en el techo de la boca y sostenga durante 10 segundos. Repita esta pose tres veces, asegurando que recuerde respirar.

4 ejercicios de yoga facial para evitar el cuello tecnológico

"La prevención es clave para contrarrestar el texto/cuello de tecnología. Priorizar el mantenimiento de una buena postura durante todo el día ", dice Tella. "Consejo: configure una alarma cada hora para verificar nuestra postura del cuello es más útil y importan lo suficientemente, comenzará a verificar su postura sin recordatorio."

1. Bin Tuck: Ajuste suavemente la barbilla hacia el cuello mientras mantiene la espalda recta.

2. Retracción del cuello: Retraga lentamente su cuello, creando un efecto de doble mentón.

3 asentimientos del cuello: Mueva la barbilla por encima de cada hombro y asiente rápidamente alrededor de 20 veces en cada lado para alivio y una mejor movilidad.

4. Descanso de toalla de baño: Acuéstese boca arriba con una toalla de baño enrollada debajo del cuello, permaneciendo en posición hasta un minuto mientras respira suavemente por la nariz. Agregar aceite de lavanda a la toalla mejora la relajación. (También puedes intentar conseguir una almohada para el dolor de cuello.)

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