'Soy cardiólogo, y aquí hay 6 bebidas matutinas saludables para probar'

También debe considerar beber un poco de agua mientras espera que su café se prepare. El café es uno, de los muchos alimentos diuréticos, lo que significa que alienta a sus riñones a expulsar más agua a un ritmo más rápido que el promedio, según la Clínica Mayo. Entonces, tener un vaso de agua puede reponer los fluidos que está perdiendo cuando consume diuréticos como el café.

3. Seleccionar jugos de frutas

Jugo fresco de frutas y verduras amigables con el corazón, como frambuesas, arándanos, col rizada, zanahorias y moras, son una gran adición a su rutina matutina. El jugo de bayas, uvas, arándanos, cerezas, zanahorias, apio y naranjas ricas en antioxidantes puede soportar su cardiovascular porque hay evidencia de que los productos químicos como los flavonoides o los polifenoles reducen la inflamación, el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardiovascular.

Existen importantes beneficios para la salud del corazón, pero tenga en cuenta que el contenido alto en azúcar en el jugo puede alterar sus niveles de glucosa en sangre de una manera que pueda dañar su salud cardiovascular con el tiempo, dice el soleado Vikrum Malhotra, MD, el cardiólogo certificado de la Junta Estatal de Nueva York. Premier Cardiology y Presidente del Apoyo del Registro Cardíaco. Recomienda combinar jugo alto en azúcar con una comida equilibrada de alta proteína y alta fibra. Cuando se consume con el estómago vacío, el azúcar puede aumentar rápidamente su azúcar en la sangre. Sin embargo, como parte de un desayuno equilibrado, su azúcar en la sangre puede aumentar y caer lentamente. Este lento aumento de la glucosa en sangre es beneficioso para su salud cardíaca a largo plazo.

4. Batidos saludables para el corazón

Si está buscando una buena bebida por la mañana, podría considerar tener un antioxidante, proteína, omega 3 y un batido lleno de fibra para el desayuno, DR. Jessup dice. Las grasas omega 3 como las nueces y las semillas están relacionadas con la presión arterial más baja y el riesgo de accidente cerebrovascular, y los antioxidantes como los arándanos, las moras y las frambuesas ayudan a eliminar el cuerpo de los "radicales libres" o las células que podrían causar cáncer. La fibra como esa en avena o granos integrales tiene un índice glucémico bajo, lo que puede soportar un aumento lento en el azúcar en la sangre en lugar de los picos rápidos y los choques. (Tenemos un delicioso batido de arándanos que podrías disfrutar.)

5. Té verde

El té verde es una excelente opción para su cerebro y corazón si está buscando una solución de cafeína. Un artículo publicado en Revisión de nutrición dice que, en los países del sureste de Asia, existe una conexión entre el consumo de té verde y una disminución del número de problemas de salud cardiovasculares, incluidos los niveles disminuidos de colesterol LDL.

6. Leche dorada/café con leche de cúrcuma

La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias muy bien documentadas. Relacionado con el jengibre, la cúrcuma también ayuda con el manejo de la ansiedad y el malestar estomacal. Sin embargo, según la Clínica de Cleveland, la curcumina hace que la cúrcuma sea una superestrella cardiovascular. Hay evidencia de que el compuesto protege al cuerpo contra enfermedades cardiovasculares a largo plazo. Entonces, para obtener beneficios de cúrcuma por la mañana, puede usar su tipo de leche favorito, cúrcuma, jengibre para un sabor adicional y un spritz de pimienta negra. La pimienta negra es importante porque contiene un ingrediente llamado Piperine, lo que hace que hasta un 2000 por ciento sea más fácil para su cuerpo absorber los beneficios de la cúrcuma. (Tenemos algunas buenas recetas para que pruebes.)

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