Si está luchando con el equilibrio, los entrenadores personales recomiendan estas 9 zapatillas de deporte
¿Los zapatos afectan el equilibrio??
Cuando se trata de mejorar nuestro equilibrio, usar el calzado adecuado es un buen lugar para comenzar. Además de los estiramientos de movilidad y los ejercicios de pie y tobillo, el par de zapatillas correctas puede disminuir nuestras posibilidades de caerse. Estos zapatos agregan más apoyo y estabilidad al prevenir el deslizamiento y el deslizamiento, dice Stephanie Thomas, CPT, una capacitadora personal certificada con sede en Maryland.
Aquí hay algunas cualidades importantes que los profesionales dicen que debe tener en cuenta:
Revise la suela
Para encontrar a su "único" compañero, considere eso, una suela más firme, que proporcionará una capa adicional de soporte. Para determinar si su suela es lo suficientemente resistente, tome la parte delantera y trasera del zapato e intente doblarla. Un zapato firme no debería tener un medio retorcible, dice Thomas.
Ve por un ajuste seguro
Otra característica a tener en cuenta son los cordones o las correas de velcro, "por lo que tiene la opción de apretar el zapato según sea necesario", dice Thomas. "Evite los zapatos deslizantes, ya que pueden no sentirse muy seguros", agrega.
Deja que tus dedos se extiendan
"Asegúrese de que el zapato esté más ancho en la parte superior que en el talón", recomienda Griffin Coombs, CPT, CES, un entrenador de fitness y respiración que reside en Tánguero, Marruecos. Esto asegura que sus dedos puedan extenderse para ampliar su base de estabilidad.
Encuentre su equilibrio con las zapatillas de deporte a continuación, todos aprobados por expertos para aportar un poco más de estabilidad a su vida.
9 de los mejores zapatos para el equilibrio
Tamaños: 5-13 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Estándar, estrecho, ancho, x de ancho, xx de ancho
Más allá de la comodidad que brinda el New Balance 847v4, este zapato sirve estabilidad seria. Recomendado por Thomas, las patadas de 847v4 cuentan con una entresuela de suela y firme receptiva para apoyar cada zancada mientras le brindan más control de su movimiento de pies traseros. Aún más, el zapato está construido para todo tipo de terreno gracias a su suela exterior resistente (no más resbaladizo y deslizamiento.) Además, viene en cinco (!) diferentes anchos, lo que le permite encontrar realmente su ajuste perfecto.
Colores: 3
Pros:
- 5 opciones de ancho
- Buena tracción para deslizamiento reducido
Contras:
- Puede correr pequeño
- Opciones de color limitadas
Tamaños: 5-13 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Un ancho estándar
La línea de zapatillas de origen sostenible de Cariuma tiene muchas opciones de apoyo, pero sus zapatos IBI Low se destacan del paquete. Los mínimos usan la plantilla de corcho de la marca (que tiene un generoso soporte de arco y cojín del talón) pero agregue una parte superior de bambú transpirable que le da a los dedos un poco más margen de maniobra. Agregue una suela exterior de caña de azúcar para la tracción, y tienes una zapatilla informal que no te dejará caer. El único inconveniente? Solo están disponibles en un ancho estándar, por lo que aunque son elásticos en el área de los pies, no son excelentes para la gente con pies muy anchos.
Colores: 15
Pros:
- Buen soporte de arco
- Diseño de punto transpirable
- Materiales de origen sostenible
Contras:
- No hay opciones amplias
- Corre un tamaño medio grande
Tamaños: 5-12 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Un ancho estándar
Si está entrenando en el gimnasio o golpeando el estante para sentadillas, Nike MetCon 8 lo ayudará a impulsar ascensores o entrenamientos sin los Wobbles. La suela exterior relativamente plana lo mantiene en tierra al piso mientras la suela exterior resistente agarra el suelo, sin importar si su goma, madera o piso de césped. Y a pesar de que es resistente, es increíblemente transpirable, por lo que no tendrá que preocuparse por sentirse pesado o desconectado.
Colores: 5
Pros:
- Diseñado para estabilidad y conexión a tierra
- Hecho con materiales reciclados
Contras:
- No muy amortiguado
- Puede ser demasiado estrecho para algunos
Tamaños: 5-11 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Regular, ancho
Somos grandes admiradores de Hoka, particularmente estas pieles de Bondi 8. A pesar de que estos parecen arrojar tu equilibrio con ese talón elevado, Hokas llevará tu equilibrio a nuevos niveles. Ya sea que esté de pie o caminando, el diseño de cordones mantiene los pies atados para el viaje, mientras que la plantilla acolchada protege su plantilla incluso cuando las cosas se ponen rocosas. Bonificación: viene en una amplia variedad de colores divertidos y audaces como Puffin Bill, Goblin Blue y Sharkskin.
Colores: 20
Pros:
- Toneladas de opciones de color
- Acolchado y solidario
Contras:
- Puede ser demasiado torpe para algunos
Tamaños: 5-13 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Regular, estrecho, ancho, x de ancho
Brooks ha sido un favorito de los fanáticos entre los corredores durante años, y este estilo en particular es una gran elección para la gente que busca un poco más de estabilidad en su carrera. Con la tecnología Guiderails patentada de Brooks, que funciona para reducir el exceso de movimiento mientras corres, y una generosa cantidad de cojín, son un equilibrio sólido de estabilidad y aplastamiento. Vale la pena señalar: También incluimos esta elección en nuestra lista de los mejores zapatos para el dolor de cadera.
Colores: 20+
Pros:
- Buen equilibrio de estabilidad y cojín
- Favorito entre los corredores sobrepronantes
- Muchas opciones de color
Contras:
- Puede correr un pequeño tamaño pequeño
Tamaños: 5.5-12 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: El ajuste de pie estándar de Altra
Los mejores zapatos para equilibrar tienen una caja de dedo espacioso, una suela exterior de alta tracción, y son livianos, y la serie Paradigm de Altra marca todas las casillas. La entresuela acolchada fomenta una mejor forma de caminar, mientras que la malla transpirable ofrece un abrazo para su mejor comodidad. Además, como el resto de la línea de Altra, los zapatos Paradigm 7 son zapatillas de zapatillas cero, lo que significa que no hay ángulo entre su talón y su antepié. Esto proporciona una sensación de "descalzo", lo que puede ayudarlo a sentirse más castigado.
Colores: 4
Pros:
- Diseño de apoyo con colchón generoso
- Caja de punta espaciosa
- La estructura de cero caída lo mantiene en tierra
Contras:
- Los zapatos de caída cero pueden ser un ajuste
- Menos opciones de color
Tamaños: 5-13 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Estrecho, mediano, ancho, x
Los zapatos que son demasiado estrechos pueden cortar la sensación de ser equilibrado, por lo que Thomas recomienda zapatos con bases más amplias. "Este zapato para caminar está diseñado para estabilidad con una base ancha y una caja de dedo espacioso", dice Thomas. Aún más, estos zapatos Propét (pronunciados "pro-pagos") no dejan ningún espacio para tropezar gracias a las correas de velcro, que lo sujetan por un ajuste más estable y seguro. Las correas de velcro también pueden ser útiles para las personas mayores o cualquier persona que tenga problemas para atar cordones.
Colores: Negro o negro
Pros:
- Diseño resistente y sin encaje
- Varias opciones de ancho
Contras:
- Opciones de color limitadas
Tamaños: 5-12 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Estándar, ancho, x de ancho
Este zapato tiene ambos elementos que Coombs recomienda: una caja de punta más ancha y una suela exterior fuerte. El punto elástica coral de OrthoFeet tiene una caja de punta ancha para que sus dedos puedan extenderse y "agarrar" el suelo, mientras que las subsolas de goma ofrecen tracción y estabilidad. Además, la combinación de material de punto transpirable y un generoso soporte de arco viene en el embrague durante largos días en sus pies. También puede eliminar las plantillas orthóticas incluidas para agregar las suyas si es necesario. También vienen con un refuerzo de arco para aquellos que necesitan más soporte de arco.
Colores: 9
Pros:
- Viene con plantillas ortóticas y un refuerzo opcional de arco de arco
- Material de punto transpirable
- Altamente calificado
Contras:
- Algunos clientes dicen que no son tan duraderos como se esperaba
Tamaños disponibles: 5-13 (medias tamaños disponibles)
Opciones de ancho: Regular, ancho
Si bien es conocido por sus zapatillas para niños de iluminación con todos los pasos, Skechers también produce calzado amigable para los pies para adultos, y los zapatos Go Walk son los favoritos entre los entrenadores personales. "Estos zapatos de apoyo incluyen plantillas de Skechers Arch Fit para un mayor apoyo y comodidad", dice Thomas. Ligero, transpirable y plano, las zapatillas de deporte de unifías Go Walk te tendrán listos para conquistar las millas por delante.
Colores: 6
Pros:
- Altamente calificado
- Insolas de soporte de arco agregado
Contras:
- Algunos clientes dicen que podrían ser más amplios
Cosas a considerar antes de comprar
Tamaños y anchos
Si usted es alguien que normalmente compra zapatos amplios o extra anchos, ese debería ser el primer criterio que verifica al buscar una nueva marca o modelo. Aunque algunas marcas pueden afirmar que se ejecutan en el lado ancho, si no ofrecen tamaños anchos claramente definidos, puede terminar con un ajuste demasiado pequeño.
Considere el soporte del arco
No para obtener todo "Cenicienta" aquí, pero los pies de todos son únicos. Si eres alguien con pies más planos o arcos súper altos, querrás asegurarte de que el par de zapatos que vayas a satisfacer las necesidades de soporte de tu arco. Después de todo, el soporte del arco es la clave para una mejor postura, y la cantidad de elevación que necesita dependerá de la curva natural de su pie.
Devoluciones
Si el zapato no Fit (o hacerle sentir más estable), querrá estar familiarizado con la política de devolución de la marca para que pueda enviarlos de regreso o intercambiarlos por un par diferente.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo mejorar el equilibrio de mi pie??
Como hemos aprendido a través de innumerables entrevistas de expertos, la clave para mejorar el equilibrio en cualquier área de su cuerpo es fortalecer los músculos circundantes con ejercicios de equilibrio. Para el equilibrio de los pies, los ejercicios de pie y tobillo (como rizos de los pies y elevaciones del talón) son un gran lugar para comenzar.
¿Cuáles son los zapatos de equilibrio más accesibles??
Cuando buscan los mejores zapatos para el equilibrio, aquellos que luchan con la movilidad en particular deben priorizar plantillas de apoyo y outsolas de espeluznantes. Mientras que los zapatos deslizados pueden ser tentadores (no hay cordones para tratar con!) También pueden ser peligrosos. Optar por un par de velcro, como la selección de propét anterior, es una manera fácil de ayudar a combinar la facilidad y la seguridad.
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