Si pasas el día mirando una pantalla, hacer solo un minuto de 'yoga ocular' puede aliviar la tensión del cuello, la mandíbula y la frente

Dr. Duch recomienda completar una ronda de los siguientes ejercicios dos o tres veces al día. Y si realmente lo haces en serio, puedes grabarte en video mientras completas la rutina para ver lo que ella llama "puntos pegajosos" o momentos en los que tus ojos luchan por mantener un movimiento suave. Estos pueden ser indicadores de que estás sosteniendo tensión en algún lugar.

Pruebe estos 5 ejercicios oculares para el alivio de la tensión

1. Asentimiento de la cabeza

1. Mantenga su dedo índice directamente frente a usted, un poco más cerca de lo que está a la altura del brazo.
2. Lleve lentamente y baje la barbilla tres veces mientras mantiene la mirada en su dedo índice.

2. Batidos de la cabeza

1. Mantenga su dedo índice directamente frente a usted, un poco más cerca de lo que está a la altura del brazo.
2. Gire lentamente la cabeza de izquierda a derecha tres veces mientras mantiene la mirada en su dedo índice.

3. Diagonales

1. Mantenga su dedo índice directamente frente a usted, un poco más cerca de lo que está a la altura del brazo.
2. Comenzando desde el centro, mueva lentamente la cabeza en una línea diagonal de arriba a la derecha a abajo a la izquierda.
3. Complete esto tres veces, luego cambie las diagonales.

4. Dedo y frios

1. Mantenga su dedo índice directamente frente a usted, un poco más cerca de lo que está a la altura del brazo.
2. Mueva lentamente su dedo índice más cerca de su cara, y luego lejos, todo el tiempo manteniendo su mirada fija en su dedo.
3. Completa esto tres veces.

5. De lado a los lados

1. Sostenga ambos dedos índice frente a usted, un poco más cerca que el de los brazos de distancia y con los pulgares tocándose entre sí.
2. Manteniendo la cabeza quieta, despliegue lentamente la mirada de su dedo índice derecho a su izquierda.
3. Completa esto tres veces.

Mira el Dr. Anne Collins Duch demostrar los movimientos aquí: