No me di cuenta de que una escala podía decirme más que el peso, lo que sucedió cuando probé este durante un mes
Entonces, anteriormente he elegido ignorarlo, y en su lugar me he centrado en otras actividades saludables. Me puedo sentir muy orgulloso de comer alimentos nutritivos, moverme regularmente y, en general, tratar de vivir un estilo de vida bien equilibrado, que no tiene nada que hacer. con mi peso. Es decir, hasta que aprendí qué mina de oro de datos que promueve la salud podría ser una escala inteligente.
Ahora, si sabe que pesarse no es genial para su salud mental, no necesita hacerlo, hay muchas métricas no medibles (yo.mi. confianza, autoempoderamiento, la forma en que su cuerpo siente o lo que puede hacer, etc.) que contribuyen a su bienestar general. Pero a medida que avanzé a lo largo de mi viaje de bienestar, personalmente he tenido curiosidad por algunos de los otro El peso de las métricas puede ayudar a informar, como si estoy comiendo suficiente comida para alimentar mis entrenamientos o cuánto músculo estoy construyendo, especialmente ahora que espero comenzar a entrenar para mi primer maratón.
Es decir, hasta que aprendí qué mina de oro de datos que promueve la salud podría ser una escala inteligente.
Y es por eso que decidí ver una escala que toma un enfoque tan holístico para el seguimiento de la salud como yo: The Withings Body+ Escala. Además de medir el peso, la escala inteligente también calcula el porcentaje de grasa corporal, la masa muscular, el porcentaje de agua y la metría de la masa ósea. No podría haber intentado incluso adivinar que realmente impactan la forma en que manejo mi entrenamiento de maratón (más sobre esto más adelante).
"El peso solo puede no darle la imagen completa", dice Paul-Edouard Juan, jefe de productos en Withings. "Ser capaz de ver su composición de cuerpo completo y rastrear estos números puede darle una mejor idea de los cambios de su cuerpo y su salud general."
Siempre estoy dispuesto a aprender más sobre cómo ser la versión más saludable de mí, así que me quedé con una experiencia educativa de un mes de probar la escala inteligente. Así es como fue.
Sigue leyendo para averiguar qué sucedió cuando probé esta escala inteligente durante un mes.
Cómo cambió mi mentalidad
Antes de comenzar a usar la escala inteligente, quería saber cómo funcionaba. (En serio, ¿cómo sabe cuánto pesan mis huesos??) "La escala del cuerpo+ utiliza el análisis de impedancia bioeléctrica, que envía una corriente eléctrica pequeña y segura a través de su cuerpo para medir su impedancia", dice Juan. La impedancia es el nivel de resistencia que los encuentran las actuales a medida que viaja a través de su cuerpo, y más resistencia generalmente significa un mayor porcentaje de grasa corporal porque la grasa es más densa que el músculo.
La impedancia se puede usar para estimar el agua total de su cuerpo, dice Juan, para completar el rompecabezas de la composición del cuerpo. "El agua corporal total se puede usar para estimar su masa corporal sin grasa, y cuando eso se resta del peso corporal total, su masa de grasa. Masa de grasa más masa ósea más masa muscular equivale a la composición del cuerpo completo." #Ciencia.
Saber que las diferentes métricas estaban unidas me ayudaron a darme cuenta de la probabilidad de que cambiaran cada día, y eso está totalmente bien. Por ejemplo, si levanta pesas, puede ver aumentar su peso, pero también verá aumentar su masa muscular. O puede retener más agua cuando tenga su período, por lo que verá que su porcentaje de agua sube (grita a todas las personas que se ocupan de la hinchazón de los PMS como yo).
Usando mi nueva base de datos de información
La escala Body+ puede almacenar hasta ocho perfiles (ideales para compartir con socios o compañeros de cuarto), y dependiendo de cuáles sean sus objetivos, puede sincronizar más de 100 aplicaciones diferentes con la aplicación gratuita de Health Mate de Withings para rastrear fácilmente cosas como nutrición o entrenamientos en su teléfono. Además, tener toda la información en un lugar centralizado hace que sea fácil compartir con un proveedor de atención médica si es necesario.
Mi experiencia con la escala no se centró en lograr un objetivo físico particular, pero ahora que estoy iniciando el entrenamiento de maratón, planeo usar las métricas para asegurarme Alrededor del 50 por ciento), construir músculo a medida que avanza mi entrenamiento (al notar cómo cambia mi masa muscular) y comer suficientes calorías para impulsarme a largo plazo (al monitorear mi peso y mi porcentaje de grasa corporal).Comencé a pensar en mis métricas de escala inteligente como otra herramienta para ayudarme en mi viaje de salud, no algo que lo define.
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Foto superior: Getty Images/Halfpoint Images
