Cómo hacer ejercicio cuando no lo sientes? El método de 1 minuto

Incluso los cambios físicos que ocurren cuando haces ejercicio comenzarán a activar dentro de ese minuto, lo que hace que sea aún más irresistible detenerse. "Durante los primeros 60 segundos de movimiento, su respiración se profundiza, enviando más oxígeno a su cerebro y su sangre comienza a bombear y aumentar la circulación", dice Claudia Germuga, instructora de Fithouse y SLT. "Tu enfoque se lleva a coordinar tu cuerpo físico y lejos de las obligaciones mentales."Ella continúa agregando que incluso algo tan simple como una sentadilla comenzará a romper el estancamiento en tu cuerpo, y te calientas. "Si nos sentimos mejor en ese primer minuto, naturalmente queremos ver cuánto mejor podremos sentir en 20 o 30, tal vez incluso 50 minutos", dice ella.

Osmundsen me dice que da este consejo de un minuto a sus clientes todo el tiempo, porque "siempre es mejor hacer algo que nada en absoluto."Incluso si su entrenamiento termina siendo solo 10 minutos, eso todavía cuenta con los entrenamientos micro son una cosa, después de todo, y son legítimos, así que tómalo un minuto a la vez.

Otros entrenamientos pequeños que puede hacer una vez que se mude son este entrenamiento de anillo de pilates de 8 minutos, y este flujo de yoga por ABS de 7 minutos que puede hacer en casa.