Cómo usar el ciclo de semillas para equilibrar sus hormonas y mejorar sus períodos

Tilghman sugiere almacenar las semillas crudas, sin sal y enteras, en frascos de vidrio en su refrigerador para mantenerlos frescos. Y aunque la mayoría de las variedades están bien como están para la digestión, ella muele finamente a la linaza para que navega por su sistema más fácilmente (la Clínica Mayo la respalda, señalando que hacer esto ayuda a absorber mejor todos los beneficios, como omega-3 y fibra). También puedes tostar tus semillas o comerlas en forma de mantequilla. Realmente, solo se reduce a tu preferencia y cómo te sientes en un día en particular.

Además de un horario de semillas que juega un papel en sus hormonas, hay otra ventaja en el proceso: ayuda a Tilghman a permanecer inspirada con sus comidas y la saca de los rutones de comida. "Si me siento inseguro de qué comer para el almuerzo, solo mira el póster de ciclismo de semillas en mi refrigerador me da ideas instantáneas para lo que quiero comer", dice Tilghman. Entonces, ya sea que desee intentarlo para los beneficios relacionados con el período o simplemente para ampliar su juego de preparación para las comidas, es posible que valga la pena intentarlo.

Estas son las hormonas que todas las mujeres activas necesitan saber. O descubre si las hormonas son la razón por la que te sientes tan hinchado.