Cómo usar bolas de kegel para fortalecer tus músculos pélvicos y tu vida sexual

¿Quién debería usar bolas de kegel??

Quien quiera, honestamente. Pero, desde un punto de vista más médico, las bolas de kegel pueden ser especialmente útiles para tratar problemas de incontinencia. "Los ejercicios de Kegel con bolas de kegel serán útiles para cualquier persona que experimente incontinencia de orina o taburetes, donde tienen dificultades para prevenir la fuga de orina al toser o reír, o, peor, la fuga de heces cada vez que aumentan su presión intra abdominal", dice el Dr. Sekhon.

"Se ha dicho que insertar las bolas en la vagina y girar o tirar de las cuerdas causa una variedad de sensaciones, que pueden percibirse como placenteras."-Lucky Sekhon, MD

Y, de nuevo, las bolas de Kegel tienen el poder de ayudar a aquellos que desean intensificar su placer sexual. Según el Dr. Sekhon, las bolas de kegel pueden ser útiles para aquellos que tienen una vagina y recientemente están posparto y están listas para recuperar su ritmo, por así decirlo. "Para algunas mujeres que experimentan la laxitud de su vagina después del parto o prolapso de la pared vaginal, los kegels pueden ayudar a apoyar el piso pélvico y revertir estos cambios", dice el Dr. Sekhon. "Esto puede conducir a una mejor función sexual. Se ha dicho que insertar las bolas en la vagina y girar o tirar de las cuerdas causan una variedad de sensaciones, que pueden percibirse como placenteras."

Cómo usar bolas de kegel para el ejercicio pélvico

La mejor parte de los ejercicios de Kegel, con sin bolas de kegel, es que puedes hacerlas en cualquier momento, en cualquier lugar, usando lo que quieras.

Para comenzar, primero identifique sus músculos pélvicos. Básicamente son los músculos que usas cuando te detienes de orinar en el medio. "Una vez que haya descubierto qué músculos está utilizando, puede aislarlos y trabajarlos en cualquier momento y en cualquier posición", dice el Dr. Sekhon. "La clave es enfocarse realmente en los músculos pélvicos e intentar apretarlos sin usar músculos en el abdomen, el muslo o las nalgas. La repetición y la persistencia también son clave; Apunte a tres o cinco series de al menos 10 repeticiones al día."

Buscando perfeccionar tu artesanía de Kegel? Ella recomienda imaginar sentarse en una mármol y apretar los músculos pélvicos como si lo estuvieras levantando.

Cómo usar bolas de kegel para el placer sexual en solitario

Para erótizar sus ejercicios de Kegel, ayuda a incorporar dos cosas: un lubricante seguro para el cuerpo que asegura que pueda insertar y disfrutar de las bolas de kegel con facilidad, y la estimulación simultánea de otras zonas erógenas "como los pezones o el juego de la punta de los dedos ligeros en el ano, "dice Dr. Allison. Y, por supuesto, puede ampliar el calor sexual en sus ejercicios de Kegel usando un juguete sexual al mismo tiempo que se dirige a un punto caliente importante para acelerar su orgasmo.

"Intente apretar y soltar realmente amplificar la sensación de las bolas dentro de su vagina", dice el Dr. Allison. "Esto estimulará las terminaciones nerviosas y ofrecerá más sensación y placer. Una forma de llevar las cosas al siguiente nivel es usar un vibrador del clítoris en su clítoris mientras está apretando y disfrutando de la sensación de las bolas de Kegel."

Cómo usar bolas de kegel durante el juego sexual asociado

"Intente insertar las bolas de Kegel antes de reunirse con su compañero en público", dice el Dr. Allison. "El secreto de las bolas agregará una chispa extra a su tiempo juntos. También hay bolas de kegel vibrantes que puede comprar [como estas de Omoteam, $ 40], lo que intensificará la sensación y hará que esas excursiones públicas sean mucho más emocionantes."

Cómo usarlos de forma segura

Las bolas de kegel consisten en una o varias bolas alineadas en una fila con un cable al final, que generalmente se deja colgando. Una vez insertado, contrae y libere los músculos del piso pélvico alrededor de las bolas para sentir cuán efectivos son los Kegels. Las bolas pueden tratarse como pesas para la vagina, lo que significa que cuanto más pesada es la bola, más fuerza se necesita para sostenerla dentro de la vagina. Entonces, la idea es avanzar de un peso más ligero a más pesado.

Una nota importante de precaución: "No use bolas de kegel ni inserte ningún objeto extraño en la vagina en el período posparto cuando el tejido vaginal aún se esté curando, o después de cualquier cirugía pélvica reciente," Dr. Sekhon dice. "Habla con tu médico sobre cuándo puede ser seguro probar las pelotas de kegel. Además, no deje bolas de kegel en su lugar por más de seis horas a la vez. Las bolas de kegel deben limpiarse después de cada uso con agua suave y jabón."

Bolas de kegel para probar

Dr. Allison recomienda los pesos de Kegel de Lovelife Flex ($ 45) para principiantes: están hechos de silicona de alta calidad y le permiten avanzar en el tiempo con el tiempo. Pero si eres un conocedor de Kegel bien sazonado? Ella sugiere una sofisticada pieza de tecnología sexual llamada Lovelife Krush ($ 129).

"Este ejercicio de Kegel es perfecto para su rutina de acondicionamiento físico de la piso pélvico de salud sexual", dice ella. "Equipado con tecnología de sensor incorporada, mide la presión, el control, la resistencia y el agarre del músculo de su PC, para que pueda construir la fuerza de su músculo pélvico mientras mide y registra su progreso con datos reales."