Cómo saber si alguien te está manipulando, según psicólogos

Las personas que sobresalen por manipular a los demás también tienen un fuerte deseo de control. "Aquellos que participan en comportamientos manipuladores emplean estas tácticas tóxicas porque les da una sensación de poder sobre los demás", dice el Dr. Varonil. Ella agrega que a menudo las personas que son altamente manipulativas también tienen una condición de salud mental que los lleva a participar en este comportamiento, como el trastorno de personalidad antisocial o el narcisismo. "Estos tipos de trastornos graves a menudo surgen debido a una combinación de genética, educación y personalidad inherente", dice ella.

Tipos de manipulación

Estos son algunos ejemplos específicos de comportamientos manipuladores que valen la pena estar atentos, según la psicóloga Rachel Hoffman, LCSW, PhD, directora clínica de Mental Health Telemedicine Service Real:

• Iluminación de gas, mentiras y viajes de culpa
• Negarse a comprometer
• Comportamiento pasivo-agresivo, incluido el tratamiento silencioso
• Altos y mínimos emocionales extremos que afectan la relación
• Aislarte de las relaciones con familiares y amigos
• Dañando intencionalmente su autoestima y confianza haciendo comentarios y chistes hirientes
• Presionando para tomar decisiones rápidas
• Retener información de usted

Signos de manipulación en acción

Si no está seguro de si alguien exhibe un comportamiento manipulador, Dr. Hoffman sugiere hacerse estas tres preguntas para detectar los signos clave de manipulación en la práctica:

1. ¿Estoy siendo piloto de gas??

Si te encuentras constantemente cuestionando tu realidad y reproduciendo situaciones para descubrir la verdad, esa es una señal fuerte que estás siendo manipulada a través de la iluminación de gas, dice el Dr. Hoffman.

2. ¿Estoy siendo aislado de otras relaciones??

Una persona manipuladora quiere su enfoque completo y lealtad y a menudo tomará medidas para crear distancia entre usted y otras personas importantes en su vida, dice el Dr. Hoffman.

3. ¿Estoy siendo presionado para tomar decisiones rápidas??

Tal vez no sientas que tienes suficiente información sobre una persona o escenario, o tal vez algo en tu instinto simplemente no se siente bien. Alguien que participe en un comportamiento manipulador te presionará extrema para ignorar esos sentimientos y tomar decisiones rápidas.

Tácticas y técnicas de manipulación comunes

Muchos manipuladores son grandes narradores de narradores, y usan su capacidad para girar un hilo para formar conexiones con objetivos potenciales y mantenerlos bajo su pulgar. "Pueden tejer historias que dejan a los demás, y a veces ellos mismos, creyendo en sus mentiras", dice el Dr. Varonil. “Estas historias generalmente tienen un objetivo egoísta, ya sea para impulsar su propio ego, atacar la confianza en sí misma o satisfacer sus necesidades en el reino material."

Los manipuladores también son expertos en leer y explotar situaciones para alcanzar esos objetivos egoístas. Por ejemplo, podrían descubrir rápidamente las necesidades o debilidades de otra persona como un medio para construir un vínculo, y luego usar esa misma información contra la persona para obtener el control.

Puede parecer que alguien necesitaría ser extremadamente inteligente para controlar el ajedrez emocional de la manipulación, pero el Dr. Manly dice que este no siempre es el caso. Si bien no todos los manipuladores son inteligentes, son "extremadamente astutos y a menudo carismáticos", dice ella. "Es su naturaleza duplicita y egoísta lo que los hace tan peligrosos."

Frases comunes que usan los manipuladores

Esté atento a frases que enfaticen o aprovechen una debilidad o sensibilidad. Por ejemplo, un manipulador podría decirle a alguien que es consciente de su apariencia que "esta camisa se vería perfecta en ti" para posicionarse como fanático de ellos. De esta manera, la persona en el extremo receptor puede estar más dispuesta a confiar fácilmente en el juicio del manipulador en un momento posterior.

Del mismo modo, un manipulador podría usar la inseguridad de alguien para engancharlo a hacer algo que se beneficie a ellos-Por ejemplo, al decir algo como "te mereces esto" para convencer a alguien que se preocupa por trabajar en exceso de llamar enfermo y pasar el rato con ellos. Otra frase que podrían usar: "Te sentirás mucho mejor si lo haces [inserte las cosas aquí] ..." para convencer a alguien de que tome una acción sobre la cual se sienten vacilantes o incluso reticentes.

Otras cosas comunes que dicen los manipuladores? Frases destinadas a ayudarlos a esquivar la culpa, la responsabilidad y las consecuencias por sus acciones o palabras, dice el Dr. Varonil. Si una persona manipuladora se encuentra en una situación en la que algo sale mal, su impulso será desviar la culpa de sí mismos. "Puedes contar con el manipulador para evitar la responsabilidad con frases como," Te advertí que no hicieras eso ", es una lástima que hayas hecho una decisión tan pobre 'o' si solo hubieras pensado más en las posibles consecuencias, '"Dice el Dr. Varonil.

Los manipuladores más hábiles también pueden comunicar una idea favorable de una manera tan tiertamente ingeniosa como para hacerle creer que la idea era suya todo el tiempo. Por ejemplo, digamos que un manipulador lo convenció de comprarles un regalo costoso. Podrían decir algo como: "Fuiste tan amable de pensar en gastar tu sueldo en ese regalo para mí" como un medio para convencerte de que tú Pensé primero en la idea y que es algo que debes hacer de nuevo.

¿Cuáles son las etapas de la manipulación??

En general, una persona manipuladora intentará influir en un objetivo en cuatro etapas, según el Dr. Varonil. Esta secuencia es un medio para que la persona encuentre a alguien susceptible a sus maquinaciones, se congrade con la persona y luego comience el abuso.

1. Orientación

Esta primera etapa involucra al manipulador que encuentra a alguien a quien creen que será fácilmente susceptible a sus técnicas de manipulación, qué Dr. Manly llama "Sentirse fuera."La persona manipuladora necesita identificar a alguien altamente empático, tiene una debilidad o inseguridad que puede usar contra ellos, y parece ansioso por formar un vínculo cercano.

2. Formación de amistad

Esta etapa implica una "campaña cuidadosa para crear la ilusión de una amistad o asociación genuina y confiable", dice el Dr. Varonil. Las cosas pueden parecer totalmente normales durante esta etapa para la persona que está siendo manipulada, o tal vez también bien ser verdadero, a medida que el vínculo se desarrolla rápida y sin problemas.

3. Construcción de amor

Una vez que se establece la relación, la etapa de construcción de amor se trata de profundizar el vínculo y la intimidad con su víctima, ganando la confianza de su víctima para que eventualmente puedan aprovecharlo por su agenda personal.

4. Abuso

Con la base de una relación aparentemente igual y genuina, el manipulador se mueve hacia algún tipo de comportamiento abusivo como se describe anteriormente; Esto es cuando los signos de manipulación generalmente se hacen evidentes, ya sea que esa manipulación implique la iluminación de gas, la excepción de la culpa, la bomba amorosa o algo más.

"Una vez que el manipulador ha llevado con éxito a la víctima a su web, se emplean varios niveles y tipos de abuso para reducir el sentido de autoestima y capacidad de la víctima", dice el Dr. Varonil.

Qué hacer si notas estás siendo manipulado

Ser manipulado puede ser seriamente perjudicial para su bienestar emocional, por lo que es importante comunicarse con seres queridos cercanos (o un profesional de salud mental) tan pronto como ve los signos de manipulación.

"La manipulación continua puede ocurrir en relaciones muy cercanas durante un período prolongado, y la complejidad puede dificultar reconocer y desempacar", dice el Dr. Hoffman. “Los amigos y familiares, particularmente aquellos que no conocen bien el manipulador, pueden servir como terceros objetivos y seguros, mientras que un terapeuta puede ayudar a la víctima a procesar adecuadamente la situación."

Establecer límites fuertes es otro paso importante después de identificar las señales de advertencia de manipulación. "Si bien los límites claros y consistentes pueden protegerlo de ser manipulado, también debe comunicar lo que espera avanzar [del manipulador], así como las consecuencias para no respetar ese límite", dice el Dr. Hoffman. El manipulador probablemente responderá mal a la configuración de su límite, y puede tratar de convencerlo de debilitarlo o eliminarlos todos juntos.

Sin embargo, Dr. Hoffman enfatiza que es clave "continuar comunicando cuál es ese límite y qué sucederá si se viola, y estar preparado para alejarse de esta persona por completo."Si te encuentras con alguien que constantemente viola o empuja tus límites y no cambia su comportamiento, agrega que" ciertamente vale la pena considerar si la relación tiene sentido continuar de alguna forma."

Hacer esa llamada puede ser difícil cuando estás en medio de la manipulación, por eso, nuevamente, es muy importante aprovechar tu red de apoyo de seres queridos para sus ideas. Escuchar el aliento de las personas que tienen en mente su mejor interés puede ayudarlo a aprender a confiar en sus instintos cuando el comportamiento de alguien hacia usted cambia para peor.

Qué hacer si nota que se está manipulando a un amigo o familiar

Es importante proporcionar un lugar sin juicio y seguro para que la persona sea manipulada. "Escuche activamente, haga preguntas aclaratorias y sea honesto, mientras evita ser demasiado crítico", aconseja el Dr. Hoffman. Quizás esta persona no se da cuenta de que están siendo manipulados, vale la pena escuchar lo que tiene que decir.

Dr. Hoffman también aconseja tener una idea de dónde se encuentran con respecto a la situación antes de recordarles suavemente que lo que están experimentando desde su perspectiva, como un comportamiento que no deben tolerar. Aún así, es importante no culparlos o cuestionar cómo podrían haber sido tan ingenuos; Liderar con empatía y apoyo, y pregunte cómo puede ayudar en su lugar.

Preguntas frecuentes sobre manipulación

¿A quién se dirigen los manipuladores??

Las personas que luchan por establecer límites, tienen un excedente de empatía y tienen baja confianza en sí mismos, son objetivos fáciles de manipulación. Si bien la empatía es una cualidad noble, demasiado puede socavar su bienestar mental y emocional, dice el Dr. Hoffman. “Los manipuladores cuentan con personas con un suministro interminable de empatía y se aprovechan de aquellos con falta de autoconfianza y autoestima al hacerles sentir que no podrían hacerlo mejor."

Los miembros de los grupos minoritarios o marginados también tienen un mayor riesgo de ser manipulados. "Estas personas a menudo reciben el sesgo más inconsciente de los miembros del grupo mayoritario que a menudo usan su poder y privilegio para manipular no solo a las personas sino también a los sistemas", dice el entrenador ejecutivo Brooks E también. Scott, fundador de la plataforma de coaching de la ruta de fusión.

¿Cómo se burla de un manipulador??

Debido a que las personas manipulativas suelen estar bastante en sintonía con los sentimientos y debilidades de los demás, Dr. Manly dice que es difícil engañarlos o burlarlos, e incluso puede ser peligroso tratar de hacerlo, dependiendo de la circunstancia.

En lugar de centrarse en terminar uno en un manipulador o descubrir cómo manipular un manipulador, Dr. Manly recomienda neutralizar sus poderes observando cuidadosamente sus comportamientos e inclinaciones (por lo que es menos probable que sea víctima de sus oberturas).

Si puede identificar los signos de manipulación en sus frases o tácticas de uso común, también puede descubrir cómo evitar jugar en sus juegos. "A medida que aprendes a estudiar un manipulador [en lugar de ser atraído por ellos], sus comportamientos de flag rojo serán más obvios y, por lo tanto, más fácil de evitar", dice el Dr. Varonil.

¿Qué debes hacer si crees que * estás * siendo manipulador??

Si alguno de los signos de manipulación anteriores recuerda a los comportamientos que no les parece, es posible que se pregunte: "¿Soy manipulador??"Y si tiendes a apoyarte en el engaño como un medio para obtener lo que quieres o sesgarte hacia" mentiras blancas "u otros adornos para obtener la simpatía de los demás, podrías caer en el campamento manipulador.

Según el Dr. Manly, sin embargo, es posible desaprender este comportamiento dañino si te compromete a hacerlo. Con el trabajo, incluso los comportamientos profundamente arraigados pueden ser alterados, dice ella. "Debido a la neuroplasticidad [también conocida como la capacidad del cerebro para cambiar con el tiempo], una persona manipuladora seguramente puede trabajar para dar forma a su cerebro de manera positiva", dice ella.

El primer paso es notar los signos de manipulación en la acción o escuchar atentamente a los seres queridos que pueden haber identificado sus tendencias manipuladoras y considerando qué motivos internos podrían llevarlo hacia ese comportamiento. A partir de ahí, sin embargo, el Dr. Manly recomienda buscar ayuda profesional para seguir el camino hacia el cambio de comportamiento. Un terapeuta o psicólogo capacitado para ayudar a aquellos que luchan con los trastornos de la personalidad será el mejor recurso en este escenario.

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