Cómo saber si los influenciadores de fitness realmente saben de lo que están hablando

Es posible que también desee echar un vistazo a las certificaciones profesionales de los entrenadores. Ambler-Wright dice que está sesgado hacia su propio tipo de certificación (NASM), pero también recomienda entrenadores que estén certificados por la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento, el Consejo Americano de Ejercicio o el Americano de la Medicina del Deporte de la Universidad.

Si alguien que sigue no posee ninguna de las credenciales anteriores, dice Ambler-Wright, eso podría ser una bandera roja.

2. Asegúrese de que su consejo de los influenciadores de fitness coincida con su entrenamiento

Tanto Pilkington como Ambler-Wright también señalan que el hecho de que alguien sea acreditado en un área no significa que deba seguir su consejo en otras disciplinas. "La capacitación de la persona debe alinearse con los consejos que están brindando", dice Ambler-Wright. "Una de las cosas de las que creo que los consumidores deben tener cuidado es que las personas que operan fuera del alcance de su experiencia."

Por ejemplo, no busque un influencer de fitness o un entrenador certificado para obtener asesoramiento de dieta creíble a menos que tengan credenciales adicionales como nutricionista o dietista registrado. "La pieza nutricional no es algo que un entrenador [no acreditado] debería tocar", dice Pilkington. "No deberían recomendar lo que come o cuánto come, porque eso está completamente fuera de su alcance y autoridad."Y aunque admite que puede haber sido culpable de repartir este tipo de consejos en el pasado, ahora que está en la escuela de posgrado para la nutrición, se da cuenta de lo complicado que es ofrecer consejos de talla única para un grupo diverso de personas con diferentes necesidades médicas. "Tienes que ser extremadamente cuidadoso", dice ella.

Además, si alguien es acreditado por un estudio o disciplina específico, Pilkington y Ambler-Wright dicen que solo tiene sentido seguir los consejos relacionados con esos ejercicios específicos. Ambler-Wright explica que no ofrecería consejos sobre movimientos de yoga, ya que no está calificado para enseñar yoga, pero sí cree que los profesionales deberían saber dónde enviar a sus clientes a buscar ayuda adicional. "Como profesional, me gustaría estar bien versado en lo que hay que hay, solo para ser consciente y guiar a las personas que me piden consejos en las instrucciones apropiadas", dice.

Pilkington sugiere que también debe tener cuidado con los entrenadores personales que afirman poder diagnosticar sus lesiones o dar consejos sobre qué hacer sobre ciertos tipos de dolor si no son un fisioterapeuta o quiropráctico capacitado.

3. Busque citas

Otra forma de examinar la información compartida por los influencers es buscar citas y fuentes que apunten a la investigación u otras formas de experiencia a partir de las cuales se recopiló la información. Y si desea hacer un esfuerzo adicional, también puede consultar esas fuentes: ¿es solo otro "experto" sin experiencia, o es un estudio científico publicado en una revista revisada por pares?? Y si es lo último, ¿cuál era el tamaño del estudio?? Cavar en la esgrafía es más que lento, pero puede ser útil.

4. Tenga en cuenta la diferencia entre ejercicios y entrenamiento

Una cosa es ofrecer ejercicios y otra para ofrecer un programa de capacitación, dice Ambler-Wright, quien dice que es importante diferenciar entre los dos. "No creo que sea malo buscar en las redes sociales las ideas de ejercicio porque la variabilidad, la creatividad, todo es importante para mantener a alguien comprometido y hacer que se adhieran a un programa", dice. "Pero los ejercicios no son igual a entrenamiento. Un programa de capacitación debe tener en cuenta al individuo, y una persona en las redes sociales no necesariamente conoce las capacidades o limitaciones de sus seguidores."En otras palabras, el hecho de que esté copiando una rutina de ejercicios de FitFluencer no significa.

5. Tener cuidado con las afirmaciones exageradas

En esa nota, Ambler-Wright aconseja precaución cada vez que encuentre reclamos demasiado buenos para ser verdad sobre un ejercicio o los beneficios de un programa. "Si algo se describe como una bala mágica o lo mejor de cualquier cosa, sería reclino de eso", dice.

6. Revise videos e imágenes con escepticismo saludable

Así como se filtran los selfies, también se publica el contenido de fitness en las redes sociales. "Las impresiones que quieren que tengas no son necesariamente realidad", dice Ambler-Wright. "Podrían hacer contenido por lotes donde hacen días de ejercicios de filmación y secuenciarlos de una manera que le da la impresión de que lo están haciendo todo a la vez, de una manera que es totalmente poco realista para la persona promedio."

7. Busque el diálogo sobre la forma y la técnica

Alguien que sea capacitado y responsable, dice Ambler-Wright, debe ser consciente de la forma y la técnica. Si estás siguiendo un entrenamiento y el FitFluencer no está narrando la técnica adecuada para los movimientos que están demostrando, eso es consciente de. Desea escuchar al experto explicar lo que están haciendo y cómo hacerlo de manera segura para "minimizar el estrés en el cuerpo", dice.

8. Conoce tu propio cuerpo

Con ese fin, es importante tener en cuenta sus propias condiciones, lesiones o limitaciones al tratar de emular a sus influenciadores de fitness favoritos. Querrá ser consciente de para quién están diseñados los ejercicios y si son seguros o no para que intente. Por ejemplo, Pilkington señala que podría ser inseguro para alguien que está embarazada hacer ejercicios que no están específicamente diseñados para el embarazo.

Es posible que tampoco esté a la altura del nivel del FitFluencer que está siguiendo, y asumir movimientos o secuencias que están demasiado avanzadas podría provocar estrés corporal o lesión. "Si algo parece inseguro o arriesgado, entonces sabes que probablemente no sea una buena idea probarlo si nunca antes has hecho algo así", dice Ambler-Wright.

9. Busque autenticidad

Por último, pero no menos importante, podría ser mejor seguir los consejos de los influenciadores de la aptitud física que hacen que sea un punto compartir los contratiempos, los desafíos y las imperfecciones de sus viajes, no solo las buenas noticias. "Busque que sean auténticos y compartan la realidad de lo que se necesita para ponerse en buena forma y mejorar su salud y estado físico", dice Ambler-Wright. "Cualquiera que no hable sobre el esfuerzo que se necesita para mejorar el estado físico ... eso sería una bandera roja en mi mente."