Cómo hacer un reinicio intestinal y por qué podría necesitar uno

Pero además de una vez al año, hay otras veces que hacer un reinicio es una buena idea: si estás experimentando cosas como la hinchazón del vientre en el Reg, o te enfermas. "Hay una gran parte de nuestro sistema inmune que recubre todo el intestino", Dr. Hall dice. Entonces, si te sientes derribado con demasiada frecuencia, podría haber algunos parásitos no deseados en tu microbioma.

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Después de revisar su entraña, el siguiente paso es desintoxicar cualquier cosa que pueda estar causando angustia de su cuerpo: a saber, gluten, lácteos, azúcar, huevos, soja, alimentos procesados ​​y alcohol. "El gluten es el más importante para la eliminación", Dr. Hall dice. "Es un gran causo de inflamación, incluso si no tiene sensibilidad."

Dr. Hall dice que reemplazar estos alimentos con granos enteros, proteínas saludables y muchas verduras le da a su tracto gastrointestinoso la oportunidad de curarse a sí misma. Idealmente, esto se convertirá en su nueva normalidad. Quiero llevar tu limpieza al siguiente nivel? Coma solo greens durante una semana y luego agregue lentamente granos integrales y proteínas.

Sin embargo, si ha estado experimentando angustia gastrográfica de antemano, no espere que sus síntomas se aclaren mágicamente después de una semana o dos, podría tener un intestino permeable, en cuyo caso dar a su sistema digestivo el tiempo para repararse es crucial durante mucho tiempo es crucial -Salte a plazo.

"Cuando las células están menos cargadas por la toxicidad, el metabolismo es más efectivo."

"Entonces reaccionarás mal a todos los alimentos", Dr. Hall dice, explicando por qué una limpieza intestinal no tendrá beneficios milagrosos de inmediato, si tiene un intestino permeable. "Además, si tiene una dieta pesada de carne y cambia a una dieta a base de plantas, eso también podría causar mucho gas e hinchazón, porque su cuerpo no está acostumbrado."Afortunadamente, ella tiene una solución: enzimas digestivas. (Sí, esos de nuevo.) "Realmente ayudan con la absorción de fibra y otros nutrientes", señala.

En última instancia, sin embargo, el Dr. Hall subraya que evitar los alimentos que causan la inflamación realmente debería ser un estilo de vida continuo. Esto también ayuda a impulsar el metabolismo, explica, porque menos toxinas significa menos estrés en sus glóbulos glóbulos. "Cuando las células están menos cargadas por la toxicidad, el metabolismo es más efectivo", Dr. Hall dice.

El mensaje es bastante claro: hacer este tipo de reinicio de vez en cuando tiene algunos beneficios importantes para su cuerpo. Y cuando el microbioma funcione lo mejor que pueda, también lo harán el resto de ustedes.

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