Cómo lidiar con la fiebre de la cabina cuando estás distanciando social con otras personas

Una vez que haya reconocido que usted es #bigcovidmood es legítimo, justificado y yes humanos, Wright dice que está listo para aprender cómo lidiar con la fiebre de la cabina y establecer los límites que le impedirán recurrir al pasivo- Método agresivo de nota post-it para anotar sus necesidades auto-tarantinadas en todos los límites.

Cómo lidiar con la fiebre de la cabina si estás distanciando social con otra persona

1. Tómese el tiempo a solas. soltero. día.

"Independientemente de lo que esté sucediendo, todos necesitan tiempo solos y no puede ser simplemente cuando usa el baño. Tómese el tiempo para estar solo, ya sea para respirar, masturbarse, enviar mensajes de texto con un amigo, tomar una siesta, leer, lo que sea. Lo importante es tomarse el tiempo para estar con usted, usted mismo y solo usted ", dice Wright.

Ahora más que nunca, es importante seguir con los hábitos, incluidas las que haces todo por tu sola. En algunas situaciones, por supuesto, este límite es particularmente complicado para cumplir con el by-similar, por ejemplo, si eres un cuidador principal para los niños que están en casa. En este caso, delega el tiempo a solas "cambia" con un tiempo coparente y maximiza el tiempo cuando los niños duermen, leyan, disfrutan del tiempo de pantalla o participan en actividades independientes.

2. Crea un horario con tus cohabitantes

Si cree que su Google Cal es OOO solo porque físicamente no está allí, piense de nuevo. "Para aquellos que están navegando recientemente trabajando desde casa juntos o simplemente están cerca el uno del otro, mucho más que 'normal', esto creará un desafío de quién está usando qué espacio y cuándo incluso de un nivel logístico", dice Wright. "Si puede sentarse y encontrar un horario aproximado, puede generar algunas expectativas del día, lo que ayudará con todas esas cosas, además de sentirse más estructurado y normal."

"Elige un horario aproximado, para producir algunas expectativas del día, lo que agregará una sensación de estructuración y normalidad."-Rachel Wright, LMFT

Si tiene una reunión de trabajo en línea que implica mucho hablar en el espacio compartido, envíe a sus cohabitantes una invitación calendario para que sepan no programar una llamada mientras, digamos, hablando con su jefe.

3. Salga al menos una vez al día

"Necesitamos aire fresco", dice Wright. "Si estás inmunocomprometido y no te sientas cómodo yendo hacia afuera, abre la ventana, siéntate al lado de la brisa y obtén algunos de los rayos del sol."

Se ha encontrado que pasar tiempo en la naturaleza aumenta sus niveles de felicidad, mejora la memoria y ofrece una serie de otros beneficios. Entonces, si tienes ganas de explotar emocionalmente a las personas con las que compartes espacio, date el recreo en su lugar.

4. Establecer reglas básicas de colaboración

La forma en que usted y sus parejas vivos generalmente interactúan no necesariamente le servirán en un momento en que pase cada momento de vigilia muy cerca. Un cambio en el status quo exige cambiar las reglas que tiene en su lugar, ya sea que significa elaborar un nuevo acuerdo de compañero de cuarto o compartir un documento de Google con su pareja para establecer las nuevas reglas.

"Para muchos, la dinámica de sus relaciones está cambiando porque todos estamos encerrados juntos, por lo que debe haber reglas básicas establecidas."-Wright

"Para muchos, la dinámica de sus relaciones está cambiando porque todos estamos encerrados juntos, por lo que debe haber reglas básicas establecidas. Este podría ser quién puede usar el baño cuando o cuánto tiempo quiera tener las noticias, pero independientemente de lo que sean, algunos deben estar establecidos ", dice Wright. Incluso si algunas de sus solicitudes se sienten tontas, no tengas miedo de emitirlas.

5. Programe al menos 2 llamadas cada día

"Es importante mantener sus otras relaciones mientras está principalmente con su pareja o sus compañeros de cuarto", dice Wright. Así que asegúrese de tener una o dos llamadas al mínimo por día con otras personas."Ahora es el momento de ponerse al día con su compañero de cuarto de la universidad, su tía abuela, sus maestros de la escuela de posgrado, su abuela o quien sea que haya estado" significando "llamar.

Y a pesar de que esta situación de distanciamiento social con otra persona es notablemente difícil de navegar por cualquier tipo de relación, recuerde, también es una oportunidad para estar aún más cercano y más aceptado de sí mismo y Quien comparta su hogar. "No podemos cambiar lo que está sucediendo fuera de nosotros mismos en este momento, así que concéntrese en estar presente y controlar lo que puede, lo que incluye cómo se trata a sí mismo y cómo trata a las personas con las que está en casa", dice Wright. "Sea amable, comparta el amor y conversa sobre cómo puede hacerlo lo mejor que puede ser, dadas las circunstancias."

Con los cinco límites antes mencionados claramente, sentirás más libertad para aprovechar al máximo el tiempo que pasan juntos dentro de tus cuatro paredes compartidas. Jugar juntos! Limpio! Pasar tiempo volviéndose a aprender unos a otros! Se dan los masajes! Tener mucho sexo (dependiendo de la dinámica de su relación, por supuesto)! Están en esto juntos, así que haz un esfuerzo concertado para descubrir cómo lidiar con la fiebre de la cabina juntos y ser la mejor fuente de fuerza, coraje, comodidad y compañía que puedas.

Pida un par de zapatillas a juego para ganar algunos puntos de brownie WFH adicionales con sus compañeros de cuarto. Y si estás social distanciando con tu s.O., bien es posible que tengas mucho más sexo. En ese caso, me encantaría presentarte el método Kivin.