Cómo construir una rutina de caminata a la que realmente te quedarás

2. Establezca una "señal" que te recuerde que es hora de agarrar tus zapatillas

Es la psicología 101 que cada gran hábito comienza con una "señal" o algo que desencadena el hábito. Al agregar su caminata a otra parte de su rutina, es mucho más probable que se quede con ella, dice Stanten. Tal vez eso significa salir del momento en que coloca sus platos de almuerzo en el fregadero, o justo después de su diario 11 A.metro. reunión. Con el tiempo, caminar se convertirá en un hábito como cualquier otro. Promesa.

3. Mezcla tu ruta

A veces, un cambio de escenario es lo que necesitas realmente esperar tu caminata. Tal vez eso significa guardar su bucle de parque favorito para los lunes agitados, o celebrar con un paseo en la playa el viernes. "Soy un gran defensor de mezclar tu rutina. Eso podría significar simplemente caminar por la ruta a la inversa, o si está haciendo la misma ruta, puede hacer cosas como tomar el ritmo. Haz algunos intervalos. Acelera durante 30 segundos, luego vuelve a tu ritmo normal ", sugiere Stanten.

4. Si vives en un lugar frío, busca rutas de paseos cálidos

Entonces son 10 grados afuera y nevando? Hoy puede no ser lo mejor para caminar una de sus rutas. En su lugar, Stanten recomienda localizar un centro comercial cálido cercano donde pueda subir a sus pasos sin arriesgar la congelación. Otra ventaja de esta opción es que los centros comerciales casi siempre tienen seguridad, lo que puede ayudarlo a sentirse seguro durante los días más oscuros del invierno.

5. Guarda tu podcast favorito para tu caminata

Si usted, como yo, tiene un podcast que espere con ansias cada día, Stanten recomienda guardarlo para su caminata. De esa manera, estás esperando dos cosas: salir y escuchar tu audio favorito (como, por ejemplo, el bien+buen pod!). Si posee una cinta de correr, esto también funciona con su programa de televisión favorito. Entra adentro y saborea el próximo episodio.

En tu paseo, mira este episodio de The Well+Good Podcast:

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