Cómo Pilates empujó a un triatleta de 66 años a correr las millas más rápidas de su vida

Esto, explica Patten, puede ayudar a evitar lesiones en funcionamiento a medida que su cuerpo envejece. "En última instancia, las lesiones ocurren debido a la compensación, que es lo que ocurre cuando tienes desequilibrios en tu cuerpo", dice ella. "Cuando algo es demasiado fuerte, algo más va a compensar y te lastimarás. Debido a esto, no solo necesitas músculos 'fuertes', necesitas un equilibrio de fuerza, así como estabilidad y movilidad."

Pilates es conocido por trabajar los músculos más pequeños que tienden a ser ignorados en el entrenamiento de alta intensidad, que es lo que hace que sea una práctica tan útil para contrarrestar las carreras. "A nuestros grandes músculos les encanta trabajar, y es fácil para ellos trabajar", dice Patten. "Pero no puedes simplemente entrenar una parte de tu cuerpo, tienes que entrenar el lleno cuerpo. Todo está intrínsecamente conectado, por lo que si solo trabaja un músculo, se está perdiendo los beneficios de trabajar todo."

Con el fin de en realidad Lograr ese equilibrio, necesita una combinación de movilidad, estabilidad, estiramiento y fortalecimiento de todo lo que ofrecen los entrenamientos de Pilates. "En la mayoría de los ejercicios, una parte de su cuerpo es estable mientras que otra parte se mueve, por lo que realmente está trabajando su estabilidad y movilidad al mismo tiempo", dice Patten.

Después de trabajar con Patten durante ocho meses para mejorar su flexibilidad, fuerza central y la elasticidad muscular, Gaviola ha visto que estos beneficios valen la pena en su propio entrenamiento de triatlón. "Me ha hecho más fuerte, y al mismo tiempo, me ha hecho más rápido", dice. "Mi marcha alargada, era más fuerte en las colinas, y mi núcleo se sintió más fuerte. Soy más rápido que nunca en mi vida, lo cual es bastante loco a los 66 años."

Y no es solo su carrera lo que ha mejorado, se ha convertido en un mejor triatleta en general y ha estado en el podio por cada carrera que ha corrido en el último año. "Mi natación y bicicleta también han mejorado", dice. "Descubrí que al mejorar mi estado físico general con Pilates, he fortalecido áreas de mi cuerpo que habían sido descuidadas en mis años de entrenamiento."

En última instancia, todo esto le ha dado la confianza que necesitaba para continuar empujando hacia sus metas, y, y que planea continuar haciendo durante muchos años. "Me siento más fuerte, lo que me ha hecho más seguro, y esa ha sido una gran parte", dice. "Mis articulaciones se sienten bien, todo mi cuerpo se siente bien y me siento bien emocional y psicológicamente. Y ahora soy más rápido por eso."

Quiero trabajar algunos pilates en su propia rutina de correr? Sigue con el video a continuación.

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