¿Cuánto tiempo después de despertar debería esperar para hacer ejercicio??

Sin embargo, es diferente cuando estás haciendo una actividad más sostenida. "Correr es diferente metabólicamente", dice Dilauro. "Se necesita tu cuerpo de tres a cinco minutos, a veces más, para darte cuenta de que va a hacer una actividad aeróbica antes de que patea el metabolismo aeróbico, a diferencia de un campo de entrenamiento donde tienes que cambiar los sistemas de energía."

A pesar del hecho de que diferentes entrenamientos reclutan diferentes sistemas de energía y metabolismo, Dilauro dice que el tiempo que los hace es irrelevante, se trata de la temperatura de su cuerpo y el sistema nervioso para el movimiento. "Desea hacer más un calentamiento dinámico solo para señalarle a su cuerpo y al sistema nervioso central que va a mover, en lugar de simplemente correr a clase y auge, está justo en una cinta de correr", dice.

Con algo más de bajo impacto como el yoga o el pilates, básicamente se está calentando durante el comienzo del entrenamiento, así es como funcionan. "Estás aliviando a tu cuerpo en la actividad y gradualmente calienta tu cuerpo, elevando la temperatura del núcleo y lo preparas para posturas y posiciones más intensas", dice Dilauro de Yoga.

Lo que comes de antemano juega en cómo te sientes durante un entrenamiento matutino, también. "Está bien hacer ejercicio con el estómago vacío, pero si tenía algo antes, su cuerpo está enviando sangre al estómago", dice Dilauro. "Entonces, estás pidiendo que lo envíen a tus piernas si estás en una cinta de correr o estás burpeadas, lo que resulta en una especie de lucha por el volumen de sangre en tu cuerpo."Así que es mejor comer algo ligero y darte tiempo para digerir antes de que tu sudor sesh.

Realmente, sin embargo, la moraleja de la historia es que no debes obligar a tu cuerpo a pasar de cero a un ejercicio contundente sin prepararlo un poco. Opinión de expertos de Dilauro? "Desea darse unos 10 minutos de ejercicios dinámicos y estiramientos para que su cuerpo pueda prepararse para esa actividad", dice. "Porque de lo contrario, básicamente vas de cero a 100 y tu cuerpo solo dirá que no." El tiene razón.