Oye, está bien si no estás revisando todo de tu lista de tareas pendientes ahora mismo

No necesita esos sentimientos adicionales negativos porque no pudo trabajar en ese gran proyecto, o no tiene la energía emocional para su lección de francés. Entonces, en lugar de centrarse en todos esos objetivos enormes, debería estar trabajando para, voltee la mentalidad y observe todo lo que ya ha cuidado.

En mi hogar, el de dos dormitorios que comparto con mi compañero de cuarto, Amber lo llamamos "Haciendo el mínimo."Pre-pandemia, tuvimos nuestras respectivas luchas con la salud mental que han sido afectados por tiempos muy difíciles, por lo que celebramos ir a la terapia, tener un día de gimnasia y comer una cena adecuada. Hacer el mínimo se veía diferente todos los días, pero está envuelto en torno a los elementos humanizantes que te permiten ser un ser humano bien.

Después de la pandemia, he estado físicamente enfermo y viviendo con mis dos desencadenantes más grandes para episodios depresivos: estar solo y sentirse atrapado. Hacer el mínimo se ha vuelto hilarantemente extra, un salvavidas que simplemente significa mantener el orden y la estructura básicos dentro de ciertas prácticas cotidianas. La Alianza Nacional de Salud Mental en realidad respalda la idea de que la rutina y el ritual se necesitan para mantenerse centrados, y la creación de un mínimo de hábitos de rutina saludables logra exactamente que.

"Es extremadamente importante mantener algún tipo de rutina, incluso si necesita modificación", dice TePlin. "Por ejemplo, si eres alguien que rutinariamente va al gimnasio, toma tu descanso diario y pasa esa cantidad de tiempo caminando o haciendo un entrenamiento en el hogar. En tiempos de incertidumbre, recuperar algo de autonomía y control se sentirá bien, así que no dude en programar actividades diarias incluso si solo están influyendo en su vida."

Mis prácticas elegidas incluyen vestirse con un atuendo real antes del trabajo, lavarme las manos rigurosamente, ducharse al menos cada dos días, comer tres comidas verdaderas, hula hooping, ver un episodio de Hombres Locos, y facetitar a un ser querido lo más a menudo posible. He sido muy bueno al llegar regularmente a esas prácticas porque sé que la salud mental y física está en juego. Pero el día en que fallo (no si, cuando), Espero tener autocompasión.

En la parte superior de cada lista mínima está simplemente "sobrevivir."Haga lo que necesita hacer para funcionar en un tiempo con restricciones interminables pero sin reglas. Mantenga su lista de tareas pendientes si agrega algo a su vida, pero no se dé un dolor adicional si las cosas no lo hacen todo.

Descargo de responsabilidad final: sabemos que el arte es curativo, necesario e importante en tiempos de coacción. Si esta crisis alimenta su creatividad positivamente, por favor déjela! Pero está realmente bien si te inclinas hacia las comodidades de la vida más base en este momento porque simplemente no puedes poner la energía emocional. No necesitas usar este tiempo para convertirte en F. Scott Fitzgerald (yo.mi., Escribir libros finamente víligos sobre tu vida y constantemente borracho). Solo necesitas seguir haciendo el mínimo.

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