Esto es lo que dice su gas sobre su salud

La persona saludable promedio pasa gas entre siete y 20 veces al día, pero saber su normal es importante para determinar cualquier cambio. Si cinco veces al día es normal para usted y de repente nota un cambio drástico, es posible que desee prestar atención a cualquier cambio en su dieta y consulte a su médico.

Aquí le mostramos cómo decodificar lo que su gas está tratando de contarle sobre su salud.

Estás comiendo tu comida demasiado rápido

Cuando comes tu comida rápidamente, es más probable que te tragues el exceso de aire, y probablemente tampoco estés masticando tu comida correctamente. La digestión en realidad comienza en la boca, donde las enzimas en su saliva comienzan a romper los alimentos, pero si esto no sucede, su sistema digestivo funciona más más tarde, lo que a menudo puede conducir a la hinchazón y al gas.

Practicar la alimentación consciente puede ayudarlo a evitar comer demasiado rápido. Trate de comer sentado sin otras distracciones y concéntrese en cada bocado. Para permitir que su saliva comience a romper la comida, le recomiendo masticar cada bocado alrededor de 20 veces. Esta práctica también lo ayuda a evitar comer en exceso (lo que también puede causar gas) porque permite más tiempo para que su cerebro se registre lleno.

Puede tener una sensibilidad o intolerancia alimentaria

Si bien muchas personas tienen problemas para digerir los carbohidratos en verduras y legumbres crucíferas, algunas personas también pueden tener dificultades para procesar otros carbohidratos clasificados como oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles (fodmaps), que pueden conducir a gas y holgazán.

Durante la digestión, la comida viaja desde la boca hasta el esófago, al estómago y luego al intestino delgado, donde las enzimas descomponen aún más los alimentos y los nutrientes se absorben. La mayoría de las personas naturalmente producen suficientes enzimas correctas necesarias para romper los alimentos que comen, pero algunas personas pueden tener dificultades para comer ciertos alimentos que contienen FODMAP o incluso comer porciones más grandes de esos alimentos.

Cualquier cosa que las enzimas no se descompongan al colon, donde la bacteria intestinal se alimenta de él, emitiendo gas en el proceso. En Parsley Health, mi práctica médica de atención primaria, muchos de mis pacientes pueden identificar los alimentos desencadenantes al probar una dieta de eliminación.

Debe cortar el hábito de masticar agua o chicle de chicle

Puede pensar que te estás haciendo un favor masticando chicle sin azúcar y tomando un agua burbujeante en lugar de refrescos, pero ambas cosas pueden hacerte sentir más gaseoso.

Las encías sin azúcar a menudo se endulzan con alcoholes de azúcar como el aspartamo, el sorbitol, el manitol, el xilitol y el maltitol. Estos son tipos de FODMAP que algunas personas no pueden tolerar. Un estudio de caso médico incluso describió a dos pacientes que resolvieron completamente sus síntomas digestivos después de dejar su masticación.

Beber agua con gas o cualquier bebida carbonatada también puede aumentar el gas porque literalmente estás consumiendo más gas, lo que lleva a esa sensación incómoda de estar lleno e hinchado.

Su sistema digestivo necesita algo de TLC

El azúcar, el alcohol, los AINE como la aspirina e ibuprofeno, los parásitos subyacentes e incluso el estrés pueden dañar el revestimiento intestinal. Esto se llama intestino permeable, o permeabilidad intestinal, lo que solo significa que los espacios en las uniones estrechas de la forma del revestimiento intestinal, lo que permite que las sustancias más grandes del intestino se crucen en el torrente sanguíneo. Estas sustancias pueden crear una reacción inflamatoria que conduzca a una variedad de síntomas, incluida la gaseosa.

Afortunadamente, su intestino puede sanar de esto si elimina los aportes inflamatorios (piense: azúcar, alimentos procesados, aceites vegetales y de semillas, exceso de alcohol.) Tratar las infecciones subyacentes y reducir el estrés también puede ayudar a aliviar el gas crónico y la hinchazón. En Parsley Health, frecuentemente recetamos un protocolo de curación intestinal, que es un plan antiinflamatorio que incluye suplementos como enzimas digestivas, hierbas antimicrobianas y L-glutamina para ayudar a reiniciar el ecosistema intestinal y la inflamación más baja. A veces también recetamos antibióticos o medicamentos antiparasitarios basados ​​en pruebas de heces médicas específicas.

Podrías tener un trastorno digestivo

El exceso de gas también puede ser un signo de un problema digestivo más profundo. Condiciones como la enfermedad celíaca, la enfermedad inflamatoria intestinal, la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), la gastroparesia y más pueden hacer que se sienta más gaseoso.

Otra condición común que veo en mi práctica que los médicos a menudo diagnostican erróneamente es el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado, o sibo. Los informes incluso muestran que hasta el 84 por ciento de los pacientes con SII tienen SIBO. Cosas como la dieta y los medicamentos pueden conducir a una alteración en el microbioma intestinal donde las bacterias que generalmente viven en el colon se endurecen en el intestino delgado, lo que puede causar síntomas como gas, hinchazón, diarrea y estreñimiento.

Todas estas afecciones pueden tratarse y, a veces, incluso revertirse. Entonces, si siente que su gas se está volviendo más frecuente o está acompañado de otros síntomas, hable con su médico.

Robin Berzin, MD, es el fundador y CEO de Parsley Health, una innovadora práctica de atención primaria con oficinas en Nueva York, Los Ángeles y San Francisco. Dr. Berzin asistió a la escuela de medicina en la Universidad de Columbia. Ella es una instructora de yoga certificada y maestra de meditación.

¿Qué debería escribir Robin a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].