Esto es lo que le sucede a tu cerebro cuando corres solo 10 minutos al día

Esto nuevamente cimenta la idea de que un poco realmente es muy útil. No necesitamos mantenernos al estándar de 45 minutos a una hora, especialmente si estamos en una caída de ejercicio inducida por ansiedad y depresión. Date una caminata de cinco minutos un día, conviértase en un trote de 10 minutos al día siguiente. Solo levanta, sal y sale mover... por mucho tiempo que puedas. En palabras de Paul Rudd à la Olvidando a Sarah Marshall, "Haz menos."

Si correr no está en las cartas para usted debido a una lesión, limitación física, restricciones climáticas o ... lo odia, entonces considere alguna otra forma de cardio de intensidad moderada. Súbete a ese pandemic-peloton, o prueba un entrenamiento rápido sin equipos. Recuerde: intensidad moderada, no HIIT! Deberías poder respirar y cantar la canción de feliz cumpleaños.

Buena suerte, campeón.

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