Aquí le mostramos cómo acumular los ejercicios más desafiantes, sin siquiera darse cuenta de
Por ejemplo, antes de probar ese burpee inverso, comenzarás con algunos rollos agradables y amigables.
"Estamos calentando nuestros abdominales y nuestro núcleo desde la cima, por lo que está allí para nosotros por el resto de la clase", dice Spencer.
El concepto es similar a un calentamiento de levantamiento de pesas, en el que practica con peso corporal antes de intentar cualquier cosa con pesas pesadas. Se trata de prepararlo para el éxito evitando sorpresas y llamando los músculos a la atención, haciendo movimientos que parecían un tramo total solo el siguiente paso lógico. Al final de este entrenamiento de pilates de 15 minutos, te sorprenderá todo lo que puedas hacer.
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