Agarra tus leggings de Dayglo! Los entrenamientos de los 80 están de vuelta, bebé

Videos de baile cardiovascular

Con el surgimiento de la aptitud digital en los últimos años, los videos de danza cardiovascular se han convertido en un importante parte del fitness zeitgeist. Entrenadores como Megan Roup, Amanda Kloots y las hermanas Rickey nos están dando especialidades Paula Abdul levántate y baila! vibraciones, pero en lugar de tener que verlos en VHS, todo lo que tienes que hacer es tocar dos veces a través de Instagram. El formato "alto-bajo" de estas rutinas de alta intensidad, de alta intensidad, de bajo impacto, les damos la forma perfecta (y más divertida) de obtener una dosis sólida de cardio, estilo de los 80.

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El masador de muslos

Una nueva versión de un viejo favorito, P.Volve (que tiene un estudio en la ciudad de Nueva York, además de una aplicación donde puede transmitir las rutinas) toma los principios básicos del OG Master de Suzanne Somers y 2019-ifiS. "Mi método se centra en los movimientos lentos y controlados, la mayoría de las personas que se dirigen a las caderas, los glúteos y los muslos, que alargará y esculpirá los músculos sin dañarlos o fatigarlos", dice Stephen Pasterino, el fundador del estudio. En lugar de usar alguna iteración de un dispositivo de tortura medieval, el Master real del muslo, P. Los movimientos de Volve se realizan alrededor de una bola especial (la "P.bola ") que coloca entre las piernas y aprietas, lo que ayuda a activar lo que se siente como cada músculo en tu cuerpo.

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Aerobics de paso

Richard Simmons puede haber desaparecido del ojo público, pero su influencia en la aptitud física ciertamente no tiene. Step Aerobics fue sin duda uno de los entrenamientos más populares cuando Ronald Reagan fue presidente, pero se cayó de moda un poco mientras más clases boutique entraron en escena. "Los pasos pueden literalmente Elevan tu entrenamiento ", dice los fundadores de Janedo, Jacey y Dani, quienes ofrecen clases de" paso adelante "en sus estudios de Nueva Jersey. "Permiten la oportunidad de manipular su rango de movimiento, base de apoyo y brindarle una variedad ilimitada de opciones coreográficas. Además, Step Aerobics mantiene tu cerebro y tu cuerpo afilados."Puede agregar un paso a su cardio, entrenamiento de fuerza o sesiones HIIT. De hecho, al 30/60/90, a menudo verá movimientos como burpees, flexiones, alpinistas y salsas de tríceps en un paso. Siéntase libre de personalizar con un scrunchie de neón a su ocio.

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Placas vibrantes

Lo sé, las placas de Vibratamiento saben aún más los años 80-Infomerciales que el resto de los entrenamientos en esta lista, pero escúchame. PlateFit, un estudio (literalmente) Buzzy en Los Ángeles, abrió sus puertas en 2016 y ha estado ofreciendo entrenamientos vibrantes desde entonces. Por lo que vale, existe una ciencia para apoyar una rutina de acondicionamiento físico con vibración: "La vibración puede disminuir el dolor de estiramiento, aumentar el rango de movimiento articular y reducir el tiempo dedicado a obtener resultados óptimos", dijo el gurú del fitness Diery Prudent el año pasado.

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Entrenamientos de trampolín

La canción "Jump! (Por mi amor) "No es lo único relacionado con el trampolín que podemos agradecer a los 80 por. Los entrenamientos de rebotes estaban de moda en el día, y han tenido un resurgimiento reciente, gracias a clases con temas de rebote en estudios como Lekfit, Fithouse, The Ness y Body de Simone. "Es un entrenamiento central increíble porque tienes que usar tu núcleo para estabilizarte todo el tiempo, para que no te caigas del trampolín", dice Simone de la Rue, fundadora de Body de Simone. “Y en realidad requiere tu cuerpo completo, incluidos los grupos musculares más grandes, por lo que va a levantar la frecuencia cardíaca."Además, hacer su piso habitual se mueve en un trampolín (piense: abdominales, flexiones y sentadillas) es una excelente manera de llevar las cosas y convertirlos en entrenamientos de cuerpo completo.

Otra tendencia de fitness que estamos viendo en todas partes: los entrenamientos se están volviendo cada vez más como yendo afuera. Y, FWIW, Digital Fitness definitivamente está aquí para quedarse.