Comer una paleta de bebidas deportivas antes de hacer ejercicio en el calor puede hacer que se sienta más fácil

Pero hay evidencia que sugiere que la precolación del cuerpo antes de hacer ejercicio en el calor puede mejorar el rendimiento, y beber o comer algo helado puede ser una de las formas más efectivas de hacerlo. "Esto se debe a que la paleta de bebidas deportivas puede reducir la temperatura corporal central, lo que puede disminuir el tiempo que le toma sentirse agotado", dice Denison. Por supuesto, no dolerá tener uno justo después de su entrenamiento para comenzar a reponer el fluido y los electrolitos perdidos en el sudor.

¿Quién debería considerar usar paletas de bebidas deportivas??

Denison dice que cualquier adulto podría beneficiarse de una paleta de bebida deportiva congelada antes de un entrenamiento de resistencia, [especialmente] en calor extremo, pero que es importante escuchar a su cuerpo cada vez que pruebe algo nuevo. "Si algo se siente apagado, entonces tal vez no sea la mejor idea."

La evidencia aún es limitada de que mejorará el rendimiento, agrega. "Entonces, si te sientes raro o ansioso, tal vez esta no sea la mejor opción para ti", dice Denison. “En comparación, si intentas esto y te sientes genial, entonces, a partir de ahora, realmente no hay evidencia de que no sea seguro. Escuche su cuerpo y asegúrese de centrarse en el panorama general de su entrenamiento de resistencia y no solo un componente."

Si elige prefombrar con un refrigerio congelado, una última palabra de precaución: date un tiempo suficiente para consumir el tuyo para que no termine con un cerebro congelado.

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