Podría tener un entrenador mental bajo demanda ser la clave para un embarazo más saludable?

Como instructor de Pilates, modelo de fitness y fundador de la bosque de la cadena de cafetería de inspiración australiana Bluestone Lane, Alexandra Kate Knight se mantiene ocupada, incluso más ahora que está embarazada de 25 semanas de embarazo. No hace falta decir que, como futura madre, el australiano tiene mucho en mente.

En un esfuerzo por sentirse tan preparado mentalmente como está físicamente, Knight Road se probó una aplicación de meditación diseñada específicamente para el embarazo. Esto es lo que sucedió cuando intentó tener un "entrenador mental a pedido" para un trimestre.

Gurú digital para ir: Expectado, una nueva aplicación de meditación para las futuras mamás que se lanzó esta semana.

¿Qué me hizo querer tomar una pausa embarazada para meditar? Sé cómo estar en forma y "Alexandra", pero es un alcance completamente diferente de que las cosas estén saludables con "Alexandra y bebé a bordo."Estresante no es la palabra correcta, pero hay mucho pensamiento y doble adivinación, eso es lo que es. Es uno de los momentos más críticos para poder estar en paz contigo mismo, saber cómo apagar las voces negativas, saber cómo empoderar desde adentro.

Cómo fue la primera sesión: Descargué la aplicación cuando estaba embarazada de 14 semanas (ahora tengo 25 semanas), y recuerdo una de las experiencias más terapéuticas que tuve en realidad fue el primer tiempo de tiempo porque todo era nuevo y decidí lanzar yo mismo en eso. Dicen que no se acuesten, pero me sentí realmente cansado ... así que en realidad lo hice de todos modos! Encontré la voz de la mujer realmente calmante.

Qué esperar (de su aplicación de meditación) cuando espera: Usé la aplicación probablemente 4-5 veces a la semana. Hay opciones de sesiones de 10 o 20 minutos. Tener que hacer malabarismos con tres carreras diferentes, comencé haciendo meditaciones de 10 minutos, y eso funcionó mejor para mí. Juezé con el tipo de meditaciones que elegí, incluso hay una meditación de una pareja, que realicé con mi pareja ... una vez. Mi esposo es el que generalmente le resulta difícil quedarse quieto, así que estaba muy emocionado cuando estaba en la idea de probar la aplicación juntos. También me gustan las explicaciones en la parte superior antes de participar en elegir con qué meditación ir. (Las opciones incluyen "felicidad para su bebé", "relajarse" y diferentes categorías como esa.)

Cómo se compara este líder espiritual de bolsillo con Siri: La aplicación normaliza el embarazo, lo que me hizo sentir muy bien, solo te da la afirmativa, como: "Está bien estar [ocupado y estresado], pero ahora vamos a trabajar para estar quieto para obtener algo de claridad."Escuchar eso de alguien más me dio mucho consuelo. Me siento más suave, más empoderado y más en control después de meditar.

"Está bien estar [ocupado y estresado], pero ahora vamos a trabajar para estar aún para obtener algo de claridad."

Además, encuentro que mi energía es más una lucha en la tarde, cuando me canso un poco, mi náuseas regresa, o mi mente está corriendo más, así que realmente me gustó involucrar mi práctica en algún lugar entre 3: 30-6 pag.metro. Ayuda a darme un impulso adicional para alimentar mi noche, obtener algo de claridad y simplemente relajarse un poco.

¿Encontraste que el nicho prenatal de la aplicación marcó la diferencia en tu meditación? A menudo encuentro que sigo y sigue, y olvidar el cambio en mi cuerpo requiere un cambio en mi vida cotidiana normal. Me hizo responsable por este tiempo. Hay muchas aplicaciones por ahí; Sin embargo, este estar centrado en el embarazo fue encantador. Algunas de las palabras y dichos me hablaron tan profundamente.

La mayor lección que me quité de mi tiempo de cojín virtual: Para mí, cuando la gente habla sobre su plan de nacimiento o cómo desean superar la última parte, saber Las cosas se ponen incómodas, la meditación estará donde realmente, realmente involucrar a la mayoría de mis poderes. Eso es porque no quiero hacer ejercicio muy duro para el final. Realmente quiero trabajar la fuerza de mi mente.

La meditación no es solo beneficiosa para las futuras mamás. Así es como cualquiera puede usar la atención plena para un impulso del estado de ánimo matutino y desestresar en menos de un minuto.