Marque estos postres antiinflamatorios de 4 ingredientes (o menos) para cuando quieras algo dulce, estadística

Si está considerando qué bayas comprar, tenga en cuenta que todo Las bayas son MVP nutricionales, pero las moras, los arándanos y los arándanos ofrecen la mayoría de los antioxidantes. "Los antioxidantes son moléculas que luchan contra los radicales libres en su cuerpo", dijo anteriormente el dietista registrado Isabel Smith, RD Bien+bien. "Los radicales libres son compuestos en nuestros cuerpos que son necesarios para funciones específicas, pero pueden causar daños graves si sus niveles se vuelven demasiado altos."

3. Helado sin lácteos

Así que has hecho los brownies de Lee y una barra de pan de plátano y aún así tienes plátanos demasiado maduras para deshacerse de? Introducción de helados de tres ingredientes de Mia Rigden, coanfitrión de Well+Good's Bootcamp alternativo. Congelar esos plátanos, luego mezclarlos con chispas de chocolate negro y mantequilla de maní. Y, bam, ahí está tu postre de rayo. Obtendrá todos los beneficios de plátano antes mencionados (hola, potasio mayor), así como grasas monoinsaturadas saludables que ayudan a reducir los niveles "malos" (o colesterol LDL) de su jarro de mantequilla de maní siempre condicionado.

4. Azúcar vegano

Azúcar de tres ingredientes. Necesito decir mas? Esta receta vegana requiere chispas de chocolate semi-dulces, leche de coco sin azúcar y vainilla, y ni siquiera tiene que encender el horno. "Esta receta es sin gluten, sin lácteos, sin azúcar refinada, sin nueces y vegana ... estamos llegando a todas las cajas aquí hoy", dice Rigden en el video. Es decir, si está horneando para un grupo de personas con varias restricciones dietéticas, este azúcar no decepcionará a nadie.

Recuerde, el chocolate tiene muchos beneficios para la salud. Y si bien Semisweet tiene un poco menos de valor nutricional que, por ejemplo, una barra de chocolate extra de cacao del 85 por ciento, todavía tiene mucho que hablar. La investigación ha vinculado el rico contenido de flavonoides de Chocolate con la longevidad. Cuando elija sus chispas de chocolate, intente comprar una opción con un alto porcentaje de cacao para obtener más recompensas cubiertas de chocolate de su dulce de azúcar.

5. Helado vegano de arándano

El helado de arándanos es la hermanastra poco apreciada del helado de fresa, y eso debe cambiar. Pero con esta receta de dos ingredientes, estamos en camino para ganarnos los arándanos una nueva reputación. Simplemente combine los arándanos congelados y la leche de avena y tendrá un postre cremoso.

Para una receta con solo dos ingredientes, este helado tiene muchos beneficios nutricionales. En primer lugar, los arándanos empacan esos antioxidantes de combate de radicales libres que hablamos antes. Y segundo, la leche de avena ofrece carbohidratos lentos que crean vitaminas B, que ayudan a su cuerpo a convertir los alimentos a energía. Entonces, si te sientes letárgico una mañana, el helado para el desayuno podría ser tu mejor opción. En serio.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.