Un entrenamiento de barra ultra desafiante que realmente te hará sentir la quemadura

Cada mes, un nuevo entrenador nos lleva a través de cuatro de los mejores entrenamientos que tienen en su bolsillo trasero. Siga semanalmente para nuevas formas de sudar con nosotros. Ver todo

Nada sobre el ballet es fácil. Y aunque todos no podemos poseer el equilibrio y la fuerza de la copraiga brumosa, podemos aprovechar nuestra bailarina interior a través de entrenamientos de barra. En este episodio de Trainer del Mes Club enseñado por el bailarín y entrenador profesional Sydney Lotuaco, hará un entrenamiento tan bueno que te preguntarás cómo hiciste tanto en solo 20 minutos sin ningún equipo.

Lo que hace que los entrenamientos de barra sean tan difíciles es la repetición que se centra en construir resistencia muscular y fortalecer sus músculos estabilizadores. De un vistazo, los movimientos pueden no parecer demasiado desafiantes. Pero todos esos pequeños movimientos pequeños se suman, dejándote con una quemadura grave. Muchos de los ejercicios también lo llevan a través de una gran gama de movimiento, lo que permite que sus músculos se fortalezcan y aumenten su movilidad. Además, es de bajo impacto y puede encajar en su régimen de acondicionamiento físico sin importar su edad. "Buen ejercicio!"Comentó uno de los espectadores de video en el Bien+bien Canal de Youtube. "Realmente desafiante, pero me encanta un buen desafío. Pronto tendré 60 años y no un bailarín, y este [entrenamiento] fue totalmente factible para un no dancer."

Durante este desafiante entrenamiento de barra, comenzará con un calentamiento rápido antes de dirigirse a una sesión de agotamiento de cuerpo completo, trabajando en la pierna derecha a través de siete minutos consecutivos de variaciones de estiramiento de piernas y piernas. Entonces hará un poco de trabajo de tríceps y núcleo antes de comenzar desde la parte superior y realizar todos los movimientos de la parte inferior del cuerpo en su lado izquierdo. "Es todo el cuerpo, vamos a usar todos los músculos hoy", dice Lotuaco.

Mientras trabaja, tenga en cuenta que, si bien quiere ir duro, no quiere sacrificar la forma y la seguridad. Lotuaco enseña movimientos que se construyen entre sí, por lo que si el siguiente nivel se siente fuera de su alcance, siéntete libre de quedarte donde estás.

Listo para probarlo? Mira el video completo a continuación:

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.