Un experto en nutrición de Harvard comparte su desayuno saludable

Hablando de micronutrientes, estos son los tres suplementos que toda mujer debería considerar tomar:

Además, la combinación de avena, nueces y yogurt da aproximadamente 20 gramos de fibra (16.5 gramos de la avena, 3.5 De las nueces, usando almendras como ejemplo, y ninguna del yogurt, a menos que sea yogurt griego) y 45 gramos de proteína (26 gramos, 6 gramos y 13 gramos respectivamente). La mujer adulta promedio debe apuntar a obtener 25 gramos de fibra y 75 gramos de proteína al día, por lo que sí, este desayuno sería una buena manera de ayudar a llegar.

Por supuesto, los escépticos señalarían que el Dr. El desayuno de Willett incluye carboh. Los carbohidratos son saludables y, de hecho, necesitamos que sobrevivan. Pero a los puntos del experto en nutrición sobre micronutrientes y el índice glucémico, las fuentes de los carbohidratos son importantes. Después de todo, los cereales azucarados y los gofres tostadores a menudo están llenos de ellos.

Si no te gusta la avena, aquí hay más ideas de desayuno que están equilibradas y llenas de, ejem, micronutrientes. Y estos siete desayunos son de alta fibra.